Προσπαθείτε να χάσετε κιλά; Αυτό είναι το καλύτερο πρωινό για εσάς

Για αρχή, επαναλάβετε πολλές φορές το εξής «μάντρα»: Ένας μεγάλος καφές με γάλα και ζάχαρη, δεν είναι πρωινό, ούτε θα είναι ποτέ, σε καμία δίαιτα. Μπορείτε να πετύχετε το ίδιο δυνατό ξύπνημα που προσφέρει η καφεΐνη με ένα πολύ πιο υγιεινό υποκατάστατο, γεμάτο αντιοξειδωτικά και χωρίς θερμίδες, το πράσινο τσάι. Έπειτα, φτιάξτε ένα ή δύο αυγά, ολόκληρα, όχι μόνο τα ασπράδια, καθώς οι περισσότερες πρωτεΐνες που θα σας κάνουν να χορτάσετε βρίσκονται στον κρόκο, και συνοδέψτε τα με ένα φρούτο, όπως ένα μήλο ή μια κούπα βατόμουρα. Όλα αυτά δεν έχουν περισσότερες από 135 με 240 θερμίδες και προσφέρουν 7 με 14γρ. πρωτεΐνης, αλλά και 4.5 με 8γρ. φυτικών ινών, κάτι που θα σας βοηθήσει να είστε γεμάτοι ενέργεια αλλά και χορτάτοι, μέχρι την ώρα του μεσημεριανού.