Με αυτή την καθημερινή άσκηση θα δεις αισθητή διαφορά στο σώμα σου

Ανεξάρτητα από το πόσο καλή ή κακή είναι η σχέση σου με τη γυμναστική, σίγουρα θα έχεις ακούσει για την περίφημη άσκηση, σανίδα. Είναι πολύ πιθανό να την έχεις δοκιμάσει σε κάποια από τις προπονήσεις σου, χωρίς να το έχεις συνειδητοποιήσει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η δημοφιλής αυτή άσκηση αξίζει να γίνεται από όλες μας σε καθημερινή βάση αφού προσφέρει άμεσα και ορατά αποτελέσματα στο σώμα μας.

Εννοείται πως είναι σημαντικό να δουλεύεις όλες τις μυϊκές σου ομάδες, όμως η συγκεκριμένη άσκηση δίνει κυρίως έμφαση στους κοιλιακούς μυς. Μην ξεχνάς πως οι κοιλιακοί μας είναι βασικό μέρος του κορμού και συμβάλλουν στη μείωση διαφόρων τραυματισμών. Μην χάνεις χρόνο λοιπόν, δοκίμασε να εντάξεις τη σανίδα στη καθημερινότητά σου έστω και για λίγα μόλις λεπτά. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα δεις άμεσα μεγάλη διαφορά ενώ σε λίγο καιρό θα διαθέτεις την πιο γραμμωμένη κοιλιά που είχες ποτέ. Eίναι πραγματικά πολύ εύκολο να επιτευχθεί ενώ μπορεί να γίνει με πολλές τροποποιήσεις και βαθμούς δυσκολίας. Προσπάθησε να μην ασκείς μεγάλη πίεση στους ώμους, τα δάχτυλα των ποδιών σου ή οτιδήποτε άλλο. Επιπλέον, μειώνοντας το χρονικό διάστημα που κάνεις την άσκηση, ελαχιστοποιείς την πίεση στο σώμα με αποτέλεσμα να είσαι σε θέση να την επαναλάβεις. Στο διαδίκτυο θα βρεις πολλά βίντεο όπου οι fitness experts σου δείχνουν βήμα-βήμα πώς να πετύχεις τη διάσημη άσκηση.

Δες επίσης: Η άσκηση που κάνει η Κατερίνα Καινούργιου για καλοσχηματισμένους γλουτούς

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας: pexels.com