Κάντε διακοπές από δουλειά και από παραπανίσια κιλά

Διακοπές στην Ελλάδα χωρίς θάλασσα και κολύμπι γίνεται; Δεν γίνεται. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν τη θάλασσα, όχι μόνο για να δροσιστείτε αλλά και για να γυμνάσετε όλο σας το σώμα και να κάψετε θερμίδες. Σκεφτείτε πως μία ώρα κολύμπι σας «ελαφρύνει» κατά 600 θερμίδες.

Πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η αναπνοή, στην κολύμβηση. Αν παίρνετε αναπνοές πολύ συχνά, αυτό μπορεί να ελαττώσει το ρυθμό σας και να σας κάνει να κουραστείτε πιο εύκολα. Ιδανικά θα πρέπει να παίρνετε μία εισπνοή ανά τρεις «απλωτές» και να εκπνέετε μέσα στο νερό, για να προλαβαίνετε.

Για να έχετε καλύτερα αποτελέσματα, μην κολυμπάτε πάντα με ένα στυλ. Το «ελεύθερο» τονώνει ολόκληρο το σώμα, το πρόσθιο κυρίως πόδια και γλουτούς, η «πεταλούδα» ώμους και χέρια και το ύπτιο τον κορμό.