5 κοινά λάθη που όλες κάνουμε όταν βγαίνουμε έξω για τρέξιμο

Τους τελευταίους μήνες τα γυμναστήρια και όλα τα fitness studio παραμένουν κλειστά λόγω Κορονοϊού. Αυτό σε συνδυασμό με την τηλεργασία και την κατ' οίκον παραμονή, μας έχει βγάλει εντελώς εκτός φόρμας. Μια πολύ καλή λύση για να παραμείνεις ενεργή και fit εν μέσω lockdown είναι η άσκηση στην φύση και συγκεκριμένα το τρέξιμο. Η αλήθεια είναι πως οι χαμηλές θερμοκρασίες δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο ωστόσο έρευνες απέδειξαν πως μπορείς να αυξήσεις την ταχύτητά σου κατά 29 τοις εκατό λόγω του κρύου.

Την ίδια ώρα υπάρχουν μερικά σημαντικά λάθη που όλες κάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησής μας έξω και θα μπορούσαν να οδηγήσουν ακόμη και σε κάποιο τραυματισμό. Εμείς βρήκαμε και συγκεντρώσαμε 5 από αυτά ώστε να μην τα επαναλάβεις ποτέ ξανά.

1) Δεν θέτεις εφικτούς στόχους

Στόχος είναι να καθιερώσεις ένα βατό πρόγραμμα το οποίο θα μπορείς ακολουθείς σε τακτική βάση.

2) Δεν τηρείς τα μέτρα προστασίας

Είναι πολύ σημαντικό να φοράς κάποιο neon γιλέκο ώστε να είσαι ορατή στο δρόμο τις πρώτες πρωινές ώρες από τους οδηγούς. Το ίδιο φυσικά ισχύει και για τις βραδινές προπονήσεις.

3) Δεν κάνεις ζέσταμα

Πρέπει να κάνεις κάποιες διατάσεις πριν και μετά την προπόνησή σου ώστε να αποφύγεις ανεπιθύμητους τραυματισμούς.

4) Ξεχνάς την σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης

Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρείς τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σου και να έχεις ενέργεια.

5) Πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου

Μην ξεκινάς τις προπονήσεις σου θέλοντας να ξεπεράσεις τον εαυτό σου αφού κάτι τέτοιο μόνο αντίθετα αποτελέσματα θα φέρει. Επίλεξε βατές διαδρομές που θα ευχαριστηθείς να εξερευνήσεις.

Δες επίσης: Χάσε το λίπος ανάμεσα στους μηρούς με αυτές τις 5 απλές ασκήσεις

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com