Πώς να ασκείσαι αποτελεσματικά σε κάθε στάδιο του εμμηνορροϊκού σου κύκλου

Όλες οι γυναίκες ερχόμαστε κάποια στιγμή αντιμέτωπες με τις «δύσκολες ημέρες του μήνα». Αρκετές από εμάς έχουν έντονο πόνο στην περίοδό τους ο οποίος συχνά κορυφώνεται κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης. Δεν είναι λίγες εκείνες που βλέπουν αισθητή διαφορά στην απόδοση της προπόνησής τους λόγω εμμήνου ρύσεως, με το ενδιαφέρον να έχει αυξηθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.

Οι κορυφαίες αθλήτριες έχουν αρχίσει να παρακολουθούν τις φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα τους και να εκπαιδεύονται κατάλληλα ώστε να έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ακόμη και όταν είναι αδιάθετες. Την ίδια ώρα, υπάρχουν για εμάς διάφορες εφαρμογές που αναλύουν πλήρως τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Το τελευταίο διάστημα οι ειδικοί κάνουν πολλές μελέτες πάνω στο θέμα αφού η απόδοση με βάση τον εμμηνορροϊκό κύκλο είναι μια τόσο ενδιαφέρουσα ιδέα και πολύ δημοφιλής αυτή τη στιγμή. Ωστόσο δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά δημοσιευμένα στοιχεία υψηλής ακρίβειας. Ας δούμε όμως τώρα πώς ο κύκλος σου μπορεί να επηρεάσει την προπόνησή σου.

Δες επίσης: Πονάς σε αυχένα, ώμους και πλάτη; Αυτό το βίντεο stretching είναι ό,τι χρειάζεσαι

Πηγή φωτογραφιών: pexels.com