Άσκηση για ευχαρίστηση και όχι για τιμωρία

Παρότι μπορεί να πηγαίνει κόντρα στα ένστικτά σας, προσπαθήστε να γυμνάζεστε για να νιώθετε καλά και να γεμίζετε ευφορία τον οργανισμό σας, παρά για να τον «τιμωρείτε» ή για να φτιάξετε ένα σώμα που θα σας επιτρέπει να τρώτε κάπως περισσότερο μερικές φορές, χωρίς επιπτώσεις. Με τον τρόπο αυτό η άσκηση παίρνει αρνητική σημασία και την κάνετε με το ζόρι. Αντίθετα, αν συνηθίσετε την άσκηση ως κάτι που σας τονώνει και σας φτιάχνει τη μέρα, θα γυμνάζεστε επειδή θα θέλετε και όχι επειδή θα «πρέπει».