Ψηφίστε τρέξιμο και βγείτε κερδισμένοι

Μπορείτε να κάψετε το λίπος και να χάσετε θερμίδες, επιλέγοντας το απλό και απέριττο τρέξιμο, την πιο κλασική μορφή άσκησης. Ανέξοδο και χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις, το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση, στην οποία το μόνο που έχει σημασία είναι το πόσο μακριά θα πάτε. Για να δείτε άμεσα αποτελέσματα και να χάσετε βάρος, πρέπει να τρέχετε τουλάχιστον 4 χιλιόμετρα, τουλάχιστον 3 ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Αν το τρέξιμο σας κουράζει μπορείτε να επιλέξετε το περπάτημα, απλώς πρέπει να καλύπτετε μεγαλύτερες αποστάσεις. Ιδανικά, συνδυάστε περπάτημα και τρέξιμο κάθε μέρα της εβδομάδας, έστω και για μισή ώρα ημερησίως.