Απλή άσκηση stretching για χαλάρωση

Μετά από μια δύσκολη μέρα το σώμα είναι καταπονημένο και πιασμένο. Η ακόλουθη άσκηση θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα και να πάτε για ύπνο πιο ανάλαφροι και χαλαρωμένοι.

• Πάρτε μια καρέκλα και γονατίστε δίπλα της απλώνοντας το ένα χέρι επάνω στο κάθισμα. Ο πήχης πρέπει να σχηματίζει ορθή γωνία.
• Σκύψτε μπροστά ώστε το σώμα σας να σχηματίζει επίσης ορθή γωνία με τα πόδια, στρίψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση από το κάθισμα και ακουμπήστε το άλλο σας χέρι ανοιχτά δίπλα σας στο πάτωμα.
• Επαναλάβετε 20 φορές τουλάχιστον και αλλάξτε θέση ώστε να βάλετε το άλλο χέρι στο κάθισμα.