Αντιμετωπίστε την χαλάρωση στα χέρια

Μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση για να αποκτήσετε γραμμωμένα και σφιχτά μπράτσα:

• Καθίστε ή σταθείτε όρθια µε τα δύο χέρια τεντωμένα, κρατώντας το βαράκι πίσω από το κεφάλι σας.
• Η πλάτη σας πρέπει να παραµένει ίσια.
• Λυγίστε τους αγκώνες (πιο χαμηλά από ορθή γωνία) και τεντώστε ξανά τα χέρια προς τα πάνω. Κάντε 3 σετ των 12 επαναλήψεων.