Η άσκηση των 5 σημείων που εξαφανίζει τα «ψωμάκια»

Επειδή τα μόνα ψωμάκια που πρέπει να έχουμε είναι του φούρνου –και αυτά σε μικρές ποσότητες, ορίστε η τέλεια άσκηση που θα σας σώσει:

• Ξεκινήστε με ένα 5λεπτο ζέσταμα στον διάδρομο, ή κάνοντας jogging ή ποδήλατο, για να ευκολύνετε τη ροή του αίματος
• Ανεβάστε ρυθμούς για 1 λεπτό. Η προσπάθειά σας πρέπει να κυμαίνεται σε ένα επίπεδο της τάξης του 7 σε μια κλίμακα από το 1 μέχρι το 10 –όπου 10 ο εξαντλητικός ρυθμός. Η ταχύτητα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το πετύχετε. Μπορείτε επίσης να ανεβάσετε την κλίση του διαδρόμου, να ανεβείτε σκάλες ή να αλλάξετε από τον διάδρομο στο ελλειπτικό μηχάνημα.
• Ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά σε πιο χαλαρό ρυθμό –επιπέδου 5 στην κλίμακα 1-10.
• Επαναλάβετε αυτές τις εναλλαγές για 20 λεπτά. Όταν συνηθίσετε αυτούς τους ρυθμούς, ανεβάστε το επίπεδο δυσκολίας στο 8 ή και στο 9, ώστε να πιέσετε και να προκαλέσετε το σώμα σας και να κάψετε περισσότερο λίπος.
• Τέλος, χαλαρώστε τελείως για 5 λεπτά σε έναν αρκετά ήπιο ρυθμό, σαν χαλαρό περπάτημα.