5 ασκήσεις του 1 λεπτού για τέλειο σώμα
- Για ένα ολόκληρο λεπτό ανεβοκατεβείτε τα σκαλοπάτια της πολυκατοικίας σας. Εάν δεν έχετε σκάλα στο σπίτι σας τότε μπορείτε να πάτε σε κάποιο διπλανό, ή και ακόμα στα σκαλάκια του Λυκαβητού, του Συντάγματος και όπου αλλού εσείς προτιμάτε. Με αυτόν τον τρόπο δυναμώνετε τους μηρούς και τις γάμπες καίγοντας παράλληλα θερμίδες.
- Θυμηθείτε τα μαθητικά σας χρόνια και κάντε επί εξήντα δευτερόλεπτα σκοινάκι. Στο σαλόνι, στο δωμάτιο, στο μπαλκόνι, στον κήπο δεν έχει σημασία. Εσείς θα χοροπηδάτε και παράλληλα θα γυμνάζετε χέρια και πόδια.
- Βάλτε τη μουσική στη διαπασών και χορέψτε σα να μην υπάρχει αύριο.
- Γεμίστε το σακίδιό σας, πάρτε το αγκαλιά και ξαπλώστε στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια πίσω από το κεφάλι πάντα κρατώντας το σάκο σας και με επαναλαμβανόμενες κινήσεις σηκώστε το και ακουμπήστε τις άκρες των ποδιών σας. Μη σταματήσετε μέχρι να περάσει ένα λεπτό.
- Εκμεταλλευτείτε τις διακοπές σας και περπατήστε με γρήγορο βήμα στην ακροθαλασσιά. Όσο πιο έντονη η εκγύμναση που θέλετε, τόσο πιο βαθιά στο νερό μπείτε, έτσι ώστε να γυμνάζεται όλο το πόδι βρίσκοντας αντίσταση στο νερό.
