Η «αγία τριάδα» της αποτελεσματικής άσκησης

Κάθε πρόγραμμα γυμναστικής, έχει 3 μεταβλητές που ο σωστός συνδυασμός τους θα δώσει το αποτέλεσμα που επιθυμούμε. Τα βάρη, την ένταση και τον όγκο. Το ζητούμενο είναι να κρατάμε το σώμα μας σε μια μόνιμη εναλλαγή ρυθμού, οπότε αυτό που πρέπει να κάνετε ούτως ώστε η άσκηση να είναι αποτελεσματική, είναι να επικεντρώνεστε σε μία μεταβλητή κάθε φορά. Για παράδειγμα, μια μέρα αυξήστε τα βάρη, αλλά μειώστε τον αριθμό των επαναλήψεων. Την επόμενη μέρα, μειώστε τα βάρη αλλά προσθέστε ένα ακόμα σετ επαναλήψεων. Την τρίτη μέρα, χρησιμοποιείστε τα κλασικά βάρη που κάνετε πάντα, αλλά κάντε περισσότερες επαναλήψεις σε πιο γρήγορο ρυθμό κ.ο.κ.