Συνεχίζουμε να δουλεύουμε κοιλιακούς, εναλλακτικά
Κι άλλες ασκήσεις για σφιχτή κοιλιά.
Βασικός στόχος των παρακάτω ασκήσεων είναι οι κοιλιακοί μυς. Βέβαια, «κοντά στο βασιλικό, ποτίζεται κι η γλάστρα». Στην συγκεκριμένη περίπτωση η «γλάστρα» είναι οι πλάγιοι (love handles) και οι γλουτοί.
Είμαστε όρθιες, με το δεξί γόνατο ελαφρώς λυγισμένο και το αριστερό τεντωμένο στο πλάι, μόνο τα δάχτυλα να ακουμπάνε στο πάτωμα.
Σφίγγουμε κοιλιακούς και γέρνουμε ελαφρώς μπροστά (περίπου 45 μοίρες), ευθεία πλάτη, τα χέρια τεντωμένα στο πλάι στο ύψος των ώμων, και οι παλάμες να κοιτάνε το έδαφος (σαν να κάνετε το αεροπλανάκι).
Από την παραπάνω θέση, σηκώνετε το αριστερό σας πόδι όσο πιο ψηλά μπορείτε, με τις μύτες τεντωμένες, και σιγά –σιγά κατεβάστε στην αρχική θέση, χωρίς να ακουμπήσει το πόδι σας κάτω και ξανασηκώστε.
Κάντε επαναλήψεις στο ίδιο πόδι για 30δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι.
