Σμιλεμένοι μηροί και γλουτοί με μια απλή άσκηση

Δεν χρειάζεται να κάνετε πολύπλοκες ασκήσεις και να παιδεύεστε με όργανα γυμναστικής που σας δένουν κόμπο. Υπάρχουν πολλές απλές αλλά πέρα για πέρα αποτελεσματικές ασκήσεις που μπορούν να σας δώσουν το τέλειο αποτέλεσμα, αρκεί να τις κάνετε καθημερινά και με συνέπεια. Μία από αυτές είναι και αυτή που θα σας προτείνουμε σήμερα, η οποία εγγυάται σφιχτούς μηρούς και γλουτούς στο λεπτό. Τι πρέπει να κάνετε εσείς: Σταθείτε όρθιες, ανοίξτε τα πόδια σας λίγο περισσότερο από το μήκος των ώμων και βάλτε τα χέρια στην περιφέρεια. Σκύψτε με την πλάτη ίσια μέχρι τοι μηροί σας να έρθουν παράλληλοι με το πάτωμα και μείνετε στις μύτες των ποδιών (όπως στη φωτογραφία) για λίγα δευτερόλεπτα. Σηκωθείτε και επαναλάβετε άλλες 10 φορές ή σε 2 σετ των 5.