Ο κανόνας του 10% για τέλειους, γραμμωμένους κοιλιακούς

Οι ασκήσεις των κοιλιακών από μόνες τους δεν βοηθούν στο να αποκτήσετε κοιλιά-πέτρα, είναι όμως το «τελειωτικό χτύπημα» για να πετύχετε το αποτέλεσμα που επιθυμείτε, αφού πρώτα έχετε «κάψει» το περιττό λίπος μέσω γυμναστικής και σωστής διατροφής. Πιο συγκεκριμένα: Αφιερώστε το μεγαλύτερο μέρος του καθημερινού προγράμματος γυμναστικής σας στο υπόλοιπο σώμα σας, πέρα από το στομάχι, και αφιερώστε το 10% του χρόνου σας για κοιλιακούς. Αν, για παράδειγμα, γυμνάζεστε μία ώρα την ημέρα, επικεντρωθείτε σε καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις και ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα και αφιερώστε τα τελευταία 6 λεπτά της ώρας για τους κοιλιακούς. Έτσι θα καταφέρετε το τέλειο «σμίλεμα».