Πόση ώρα πρέπει να περιμένουμε, μετά το φαγητό, για να πάμε γυμναστήριο;

Μπορεί ο τρόπος που μοιράζουμε τα γεύματά σας, μέσα στη μέρα, να μην έχει μεγάλη διαφορά στην θερμιδική πρόσληψη, αλλά έχει σημασία στις επιδόσεις μας κατά την άσκηση. Το να φάμε πολύ πριν το γυμναστήριο μπορεί να μας δυσκολέψει να πετύχουμε τους στόχους μας.

Ό,τι ώρα της ημέρας κι αν αποφασίσετε να γυμναστείτε, φροντίστε να έχετε φάει δύο με τρεις ώρες πριν. Αν καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες φαγητού πριν την άσκηση υπάρχει περίπτωση να επιβαρύνετε το στομάχι αλλά και τις αντοχές σας. Αν, πάλι, φάγατε αρκετές ώρες πριν από το γυμναστήριο, οι ειδικοί συμφωνούν στο ότι καλό είναι ναν καταναλώσετε ένα μικρό σνακ (όχι περισσότερες από 200 θερμίδες) μία ώρα πριν την άσκηση, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας τα απαραίτητα «καύσιμα» για να ανταπεξέλθει.