Το όργανο του γυμναστηρίου που δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιείτε

Πολλοί από τους διασημότερους personal trainers και γυμναστές του Hollywood (αλλά και δικοί μας, Έλληνες) λένε εδώ και χρόνια πως ο καλύτερος τρόπος για να γυμνάζεσαι είναι να χρησιμοποιείς το βάρος του ίδιου σου του σώματος.

Αν όμως έχετε χρόνο μόνο για γυμναστήριο, ο Ben Hart, fitness guru των σταρ και διάσημων αθλητών και ιδιοκτήτης του πιο δημοφιλούς κέντρου προπόνησης στην Νέα Υόρκη, έχει να σας συμβουλεύσει το εξής: «Αν έπρεπε να σταματήσετε ένα όργανο από αυτά που κάνετε στο γυμναστήριο, θα σας έλεγα να κόψετε το μηχάνημα όπου κάνεις πιέσεις με τα πόδια, επειδή βγάζει τους σταθεροποιητές των ισχίων σας έξω από την άσκηση. Αυτό σημαίνει πως δεν ενεργοποιείτε πλήρως τους γλουτούς σας και η άσκηση δεν είναι επαρκής. Μπορείτε να γυμνάσετε καλύτερα τα πόδια σας -και να κάψετε περισσότερες θερμίδες- απλά κάνοντας καταλήψεις (βαθιά καθίσματα, με άλματα ή χωρίς). Αν ήταν στο χέρι μου, θα έβγαζα τα περισσότερα μηχανήματα από όλα τα προγράμματα προπόνησης. Μπορεί μεν να σας επιτρέπουν να κάνετε δυσκολότερες ασκήσεις σε σταθερή κίνηση, δεν έχουν όμως την ικανότητα να σταθεροποιούν το σώμα σας και να γυμνάζουν διαφορετικές ομάδες μυών (σ.σ. αυτό ακριβώς δηλαδή που θα σας χαρίσει ένα όμορφο, γραμμωμένο σώμα)».