8 συνήθειες που μπορεί να σε κρατούν μακριά από την αληθινή ευτυχία, σύμφωνα με την ψυχολογία

Έχεις νιώσει ποτέ πως κάτι λείπει από τη ζωή σου, ακόμα κι όταν όλα φαίνονται να πηγαίνουν καλά; Ίσως έχεις συναντήσει ανθρώπους που μοιάζουν συνεχώς δυσαρεστημένοι, εστιάζοντας πάντα στα αρνητικά, αποφεύγοντας την αλλαγή ή συγκρίνοντας τον εαυτό τους με άλλους. Αυτός ο τρόπος σκέψης και συμπεριφοράς δεν είναι απλώς τυχαίος· είναι αποτέλεσμα συνηθειών που καλλιεργούνται με τον καιρό.

Η ψυχολογία μάς δείχνει ότι ορισμένες συνήθειες συνδέονται άμεσα με την έλλειψη αληθινής ευτυχίας. Ωστόσο, τα καλά νέα είναι πως η αλλαγή είναι εφικτή! Αναγνωρίζοντας αυτές τις συνήθειες και δουλεύοντας πάνω σε αυτές, μπορείς να κάνεις την αρχή για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψεις ποιες είναι αυτές οι συνήθειες, πώς επηρεάζουν την ευτυχία σου και τι μπορείς να κάνεις για να απελευθερωθείς από αυτές.

Οι 8 «χρυσοί» κανόνες κάθε γυναίκας που μεγαλώνει όμορφα και γιατί πρέπει να τους υιοθετήσεις «χθες»

1) Εστιάζεις στο αρνητικό

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι κάποιες φορές, ακόμα και στα καλά, βρίσκεις κάτι αρνητικό να σχολιάσεις; Είναι εύκολο να πέσεις σε αυτή την παγίδα. Για παράδειγμα, μπορεί να πετύχεις μια προαγωγή στη δουλειά και να εστιάσεις στο άγχος των νέων καθηκόντων, αντί να χαρείς για την αναγνώριση που πήρες.

Αυτή η «προκατάληψη αρνητικότητας», όπως την ονομάζει η ψυχολογία, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σου. Για να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια, ξεκίνα να καταγράφεις καθημερινά 2-3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Με τον καιρό, θα δεις τη διάθεσή σου να αλλάζει.

2) Αποφεύγεις να μένεις μόνη σου

Μήπως αποφεύγεις να περνάς χρόνο μόνη σου; Σε έναν κόσμο που μας βομβαρδίζει με ατελείωτες ειδοποιήσεις και επικοινωνίες, η μοναξιά συχνά παρανοείται ως κάτι αρνητικό. Στην πραγματικότητα, ο χρόνος με τον εαυτό σου είναι απαραίτητος για να ανασυντάξεις τις σκέψεις σου και να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.

Άρχισε με μικρά βήματα. Περπάτησε μόνη σου, κράτησε ένα ημερολόγιο ή απλώς απόλαυσε μια κούπα καφέ χωρίς περισπασμούς.

3) Συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους

Πόσες φορές έχεις κοιτάξει στα social media και ένιωσες πως η ζωή σου δεν είναι αρκετή; Η σύγκριση είναι ίσως ο μεγαλύτερος εχθρός της ευτυχίας. Θυμήσου, αυτό που βλέπεις είναι η «βιτρίνα» των άλλων, όχι η πραγματική τους ζωή.

Εστίασε στις δικές σου επιτυχίες και την πρόοδό σου. Κάνε ένα βήμα τη φορά και θα δεις πόσο πιο δυνατή και ευτυχισμένη θα νιώσεις.

4) Κρατάς κακίες

Η συγχώρεση δεν είναι εύκολη, αλλά είναι απελευθερωτική. Όταν κρατάς κακίες, το μόνο που κάνεις είναι να φορτώνεις τον εαυτό σου με βάρος.

Δοκίμασε να γράψεις σε ένα χαρτί πώς σε έκανε να νιώσεις μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ύστερα, σκέψου πώς μπορείς να την αφήσεις πίσω σου. Δεν συγχωρείς για τον άλλον· συγχωρείς για τον εαυτό σου.

5) Παραμελείς τις δικές σου ανάγκες

Πόσες φορές έχεις βάλει τις ανάγκες σου στην άκρη για να ικανοποιήσεις τους άλλους; Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη. Αν δεν προσέξεις τον εαυτό σου, πώς θα μπορέσεις να δώσεις το καλύτερο στους γύρω σου;

Ξεκίνα με μικρά βήματα: φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά, να τρως σωστά και να βρίσκεις λίγο χρόνο για πράγματα που αγαπάς.

6) Φοβάσαι να πάρεις ρίσκα

Η ζώνη άνεσης είναι ασφαλής, αλλά περιοριστική. Αν δεν πάρεις ρίσκα, πώς θα εξελιχθείς;

Ξεκίνα με μικρές αλλαγές. Δοκίμασε κάτι καινούριο, όπως ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα, και δες πώς μπορεί να ανοίξει νέους ορίζοντες στη ζωή σου.

7) Κατηγορείς τους άλλους για τη δυστυχία σου

Μήπως αισθάνεσαι πως οι άλλοι φταίνε για το πώς νιώθεις; Η αλήθεια είναι ότι η ευτυχία σου είναι στα χέρια σου. Αν περιμένεις από άλλους να αλλάξουν για να νιώσεις καλύτερα, μάλλον θα απογοητευτείς.

Επικεντρώσου στο τι μπορείς να αλλάξεις εσύ. Οι σκέψεις και οι αντιδράσεις σου είναι το κλειδί.

8) Κυνηγάς την τελειότητα

Η τελειότητα δεν υπάρχει. Προσπαθώντας να την πετύχεις, χάνεις την ευκαιρία να απολαύσεις το ταξίδι και να εκτιμήσεις τις μικρές νίκες.

Μάθε να αγκαλιάζεις τις ατέλειες σου. Είσαι αρκετή, ακριβώς όπως είσαι.

Να θυμάσαι: Η ευτυχία δεν είναι ένας στόχος που κατακτάς, αλλά μια διαδικασία που χτίζεις καθημερινά. Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα μεμιάς. Αρκεί να κάνεις μικρά, συνειδητά βήματα προς μια ζωή που σε γεμίζει.

10 πράγματα που δεν συνειδητοποιείς ότι κάνεις επειδή είσαι ιδιαίτερα έξυπνη γυναίκα

Θυμήσου, έχεις τη δύναμη να δημιουργήσεις τη ζωή που θέλεις. Αγκάλιασε τις αλλαγές, αποδέξου τον εαυτό σου και δώσε προτεραιότητα στη δική σου ευτυχία. Είναι η καλύτερη επένδυση που μπορείς να κάνεις.