Τρία σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να είσαι Άτομο Υψηλής Ευαιθησίας (HSP)

Μήπως όλα σου φαίνονται υπερβολικά έντονα, υπερβολικά μεγάλα; Νιώθεις υπερφορτισμένη και αδυνατείς να συγκεντρωθείς; Όταν ζορίζεσαι πολύ, μήπως θέλεις να τα παρατήσεις, να πας σπίτι, να κρυφτείς κάτω από τα σκεπάσματα και να τα αφήσεις όλα απ' έξω ενώ αναρωτιέσαι γιατί ο κόσμος φαίνεται τόσο... υπερβολικός;

Τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ανήκεις στην κατηγορία των Ατόμων Υψηλής Ευαισθησίας (Highly Sensitive People) και για οικονομία λόγου, στη συνέχεια του κειμένου, θα χρησιμοποιούμε και τα αρχιγράμματα HPS.

3 λόγοι που οι άνθρωποι με αυξημένη ευαισθησία χρειάζονται περισσότερο χρόνο μόνοι

Τι σημαίνει «Άτομο Υψηλής Ευαισθησίας» (HSP)

Η Dr. Elaine Aron παρουσίασε για πρώτη φορά την έννοια του HSP το 1996, ξεκινώντας μια σειρά ερευνών για την υψηλή ευαισθησία κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριών δεκαετιών. Όταν παρουσίασε την έννοια, προέβλεψε ότι το 15-20% των ανθρώπων έχουν αυτή την ιδιότητα, όμως πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το ποσοστό των HSPs πλησιάζει το 30% του πληθυσμού

Η αναγνώριση του γεγονότος ότι τα άτομα υψηλής ευαισθησίας βιώνουν την συνθήκη αυτή με μοναδικούς και ποικίλους τρόπους είναι σημαντική. Στο βιβλίο «Sensitive: The Hidden Power of the Highly Sensitive Person in a Loud, Fast, Too-Much World», οι Granneman και Sólo (2024) περιγράφουν τρία ξεχωριστά υποείδη HSPs:

1. Ο Υπερ-Αισθητήρας: Το νευρικό σύστημα αυτών των ανθρώπων καταγράφει τις πιο μικρές λεπτομέρειες του περιβάλλοντος και είναι πολύ παρατηρητικοί, συνήθως αντιλαμβάνονται λεπτομέρειες που οι άλλοι χάνουν.
2. Ο Υπερ-Αισθηματίας: Οι άνθρωποι αυτής της υποκατηγορίας κλαίνε εύκολα, νιώθουν συναισθηματικά εξαντλημένοι μετά από κοινωνικές συναναστροφές ή επηρεάζονται έντονα από τις ανθρώπινες σχέσεις.
3. Ο Αισθητικός: Οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή την υποκατηγορία βιώνουν στιγμές μεγάλης έμπνευσης και υπέρβασης όταν ασχολούνται με την ομορφιά, τη μουσική, την τέχνη και τη φύση ενώ επηρεάζονται βαθιά από τη δημιουργικότητα.

Πώς θα καταλάβεις αν είσαι HSP;

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που ανήκουν σε αυτή τη γενικότεροι καητογορία περνούν τη ζωή τους νιώθοντας υπερφορτισμένοι από τα συναισθήματα, εξαντλημένοι από το περιβάλλον τους και αναρωτιούνται αν κάτι δεν πάει καλά με αυτούς. Ιδού τρία βασικά τους σημάδια που πρέπει να δεις αν αναγνωρίζεις σ' εσένα.

1. Φορτίζεσαι εύκολα

Τα άτομα υψηλής ευαισθησίας βιώνουν, κυριολεκτικά, τον εξωτερικό κόσμο πιο έντονα. Για μερικά, μάλιστα, κάθε ήχος κάθε φως, κάθε μυρωδιά είναι πολύ πιο έντονα. Η υπερδιέγερση μπορεί να συμβεί οπουδήποτε: Στα θορυβώδη εστιατόρια, σε χαοτικούς χώρους εργασίας ή σε πολυάσχολες κοινωνικές εκδηλώσεις, και σε κάνουν να νιώθεις ανήσυχος, σε ένταση και εξαντλημένο.

Τα καλά νέα; Αν βιώνεις αυτή την ευαισθησία στα ερεθίσματα (σημείωση: δεν ισχύει αυτό για όλους τους HSPs), μπορείς να οργανώσεις το περιβάλλον σου έτσι ώστε να υποστηρίξεις τις ανάγκες σου. Κάνε επιλογές που μειώνουν την υπερφόρτωση των αισθήσεων. Δοκίμασε ακουστικά με ακύρωση θορύβου σε πολυσύχναστους χώρους, χρησιμοποίησε θερμά φώτα για να αντικαταστήσεις τα έντονα λευκά, και δώσε στον εαυτό σου την άδεια να απομακρυνθείς όταν το νιώθεις υπερβολικό.

2. Βιώνεις πολύ βαθιά κάθε συναίσθημα

Πολλά άτομα υψηλής ευαισθησίας βιώνουν τα συναισθήματα πιο έντονα από εκείνα που δεν ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Μπορεί, για παράδειγμα, να σου έχουν πει πως είσαι «υπερβολικά ευαίσθητος» επειδή κλαις εύκολα — είτε για μια ρομαντική ταινία, είτε για μια μικρή χειρονομία από κάποιον άγνωστο, είτε ακόμη και για ένα TikTok με ένα σκύλο που είναι πολύ χαριτωμένος.

Αν και τα συναισθήματα είναι συγκεντρωμένα και καταναλωτικά για μερικούς HSPs, άλλοι τα βρίσκουν δύσκολα να τα προσεγγίσουν. Αυτοί οι HSPs έχουν αναπτύξει μια απόσταση από τα συναισθήματά τους ως μηχανισμό άμυνας. Οι φίλοι και η οικογένεια τους μπορεί να τους έχουν μάθει να πιστεύουν πως τα συναισθήματά τους τους κάνουν αδύναμους ("Πρέπει να σκληρύνεις, κουράγιο!") ή ενοχλητικούς ("Γιατί το σκέφτεσαι ακόμα αυτό;"). Πολλά HSPs έχουν μάθει στρατηγικές για να αποφεύγουν τα συναισθήματα ή τις σκέψεις. Αν νιώθεις αποκομμένος από τα συναισθήματά σου, μπορεί να σημαίνει πως εξακολουθείς να είσαι ευαίσθητος, αλλά έχεις κρύψει την ικανότητά σου λόγω αποφυγής.

3. Χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να ανακτήσεις ενέργεια

Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορούν να μεταπηδούν από αλληλεπίδραση σε αλληλεπίδραση χωρίς κόπο, οι HSPs χρειάζονται χρόνο για να ανακτήσουν την ενέργειά τους. Ως HSP, μπορεί να βρεις τον εαυτό σου να χρειάζεται περισσότερο ύπνο, να λαχταράς τη μοναξιά ή να νιώθεις σωματικά εξαντλημένος μετά από προσωπικές συνομιλίες.

Τον νου σου, όμως... Δεν είσαι τεμπέλης ή απομονωμένος· το νευρικό σου σύστημα απλά χρειάζεται ένα διάλειμμα. Αν νιώθεις ενοχές ή ντροπή γι' αυτόν τον επιπλέον χρόνο, να θυμάσαι πως είναι απολύτως αναγκαίος, υποστηρίζουν οι ειδικοί, υπενθυμίζοντας πως τα άτομα υψηλής ευαισθησίας χρειάζονται πολύ περισσότερο την ανάπαυση.

Γιατί κλαίμε, τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν το κάνουμε και γιατί οι άντρες κλαίνε πιο σπάνια;

Ο κόσμος χρειάζεται τα άτομα υψηλής ευαισθησίας

Τα άτομα που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία αντιμετωπίζουν τον κόσμο με μεγαλύτερη ενόραση, συμπόνια και συνείδηση και αυτό είναι αποδεδειγμένο από έρευνες χρόνων που, μεταξύ άλλων, αποδίδουν στα HSPs μοναδικές δυνάμεις, όπως ενισχυμένη ενσυναίσθηση και ευαισθησία, αυξημένη δημιουργικότητα και βελτιωμένες κοινωνικές δεξιότητες (Granneman και Sólo, 2024).

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν πως αυτό που χρειάζεται ο κόσμος σήμερα, τελικά, είναι περισσότερη ευαισθησία. «Το HSP δεν είναι μια αρρώστια, είναι ένα υπέροχο κομμάτι του εαυτού σου», υποστηρίζουν, προτρέποντας τα άτομα αυτά να αγαπούν τις μοναδικές αυτές ικανότητες, αν τις έχουν.

01

05