Βελτίωσε την υγεία σου τρώγοντας πρωινό και ακολουθώντας 10 ακόμα συνήθειες πριν τις 8 το πρωί
Ανανεώθηκε:
Οι καλές πρωινές συνήθειες είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου και στην υγεία σου.
Αν είσαι εργαζόμενη, αν έχεις πολλές υποχρεώσεις και ειδικά αν είσαι μαμά, είμαι σίγουρη πως η μέρα σου ξεκινά από νωρίς το πρωί. Και μπορεί να αγκομαχάς πολλές φορές γιατί νυστάζεις και γιατί θα ήθελες να χουζουρέψεις στο κρεβάτι σου, όμως μάθε ότι τελικά δεν είναι και τόσο κακό να ξυπνάς πολύ πρωί.
Για την ακρίβεια, μόνο καλό μπορείς να κάνεις στην υγεία σου ξυπνώντας νωρίς το πρωί αλλά ακολουθώντας κιόλας 11 συγκεκριμένες συνήθειες πριν τις 8 η ώρα. Η καλή μέρα, άλλωστε, από το πρωί φαίνεται και είναι στο χέρι σου να την κάνεις ακόμα καλύτερη!
4 τρόποι για να κάνεις το πρωινό ξύπνημα όσο πιο ανώδυνο γίνεται
Οι 11 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις πριν τις 8 το πρωί
Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό
Ειδικά μετά από έναν 8ωρο ύπνο, ένα μεγάλο ποτήρι νερό είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σου για να ενυδατωθεί, αλλά και να αισθανθεί περισσότερη ενέργεια. Με το που σηκωθείς, λοιπόν, από το κρεβάτι και πριν πιείς τον καφέ σου, απόλαυσε ένα ποτήρι με δροσερό νερό.
Καθιέρωσε μια ρουτίνα ομορφιάς και επίμεινε σε αυτήν
Όπως βουρτσίζεις τα δόντια σου και αυτό αποτελεί βασική πρωινή συνήθειά σου, έτσι πρέπει να βάζεις το serum, την κρέμα προσώπου και την κρέμα ματιών σου. Μια καλά ενυδατωμένη επιδερμίδα, άλλωστε, είναι πάντα πιο λαμπερή και πιο όμορφη.
Ρύθμισε το ξυπνητήρι σου λίγα λεπτά νωρίτερα από ό,τι πρέπει
Βάλε 15 λεπτά νωρίτερα το ξυπνητήρι σου και απόλαυσε με την ησυχία σου τον καφέ σου χωρίς να σε κυνηγάει κανένας.
Μην κοιτάξεις το κινητό σου
Δεν χρειάζεται με το που ανοίξεις το μάτι σου να αρχίσεις να κοιτάς τα e-mails και τα social media σου. Έχεις όλη την ημέρα μπροστά σου να το κάνεις αυτό.
Στρώσε το κρεβάτι σου
Το να στρώσεις το κρεβάτι σου το πρωί είναι μια μικρή νίκη για εσένα μέσα στη μέρα. Σκέψου απλά ότι γυρνώντας από τη δουλειά το απόγευμα δεν θα έχεις να συγυρίσεις και το κρεβάτι.
Αφιέρωσε 15-30 λεπτά στον εαυτό σου
Κάνε διαλογισμό, άκουσε την αγαπημένη σου μουσική ή γυμνάσου 15-30 λεπτά κάθε πρωί και πριν φύγεις για το γραφείο. Δεν μπορείς να φανταστείς πόση όρεξη για δουλειά και για κάθε απαιτητικό task θα έχεις.
Επικοινώνησε με κάποιον που αγαπάς
Πάρε ένα τηλέφωνο τη μαμά σου που έχεις να τη δεις καιρό ή στείλε ένα μήνυμα στον σύντροφό σου που μπορεί να έφυγε αχάραγα από το σπίτι για τη δική του δουλειά. Έτσι, η μέρα σου θα ξεκινήσει πολύ όμορφα.
Συνέχισε στην gallery για να δεις κι άλλες συνήθειες που θα σε κάνουν πιο υγιή.
Καθάρισε έναν χώρο του σπιτιού σου: Προφανώς και δεν θα βγάλεις τη σφουγγαρίστρα ούτε θα κάνεις φασίνα. Μπορείς να απλώσεις, για παράδειγμα, τα ρούχα που άφησες πλυμένα στο πλυντήριο από το προηγούμενο βράδυ.
Φτιάξε μια λίστα υποχρεώσεων: Σημείωσε στο ημερολόγιό σου το πρόγραμμα της εβδομάδας και τις υποχρεώσεις που έχεις να φέρεις εις πέρας. Έτσι, θα είσαι χαλαρή και δεν θα έχεις άγχος τις υπόλοιπες μέρες.
Προετοίμασε το μεσημεριανό: Αυτό θα το κάνεις σε περίπτωση που ξυπνάς από τις 6 το πρωί και έχεις δύο ώρες μπροστά σου για να ετοιμάσεις το φαγητό της οικογένειας. Διαφορετικά, μπορείς να το προετοιμάζεις από το προηγούμενο βράδυ.
Φάε ένα υγιεινό πρωινό: Γάλα με δημητριακά, smoothie με φρούτα και λαχανικά, φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα, γιαούρτι με φρούτα… Οι επιλογές είναι πολλές και να θυμάσαι ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας.
Bloggers
