Αν ξυπνάς κι εσύ στις 3 τα χαράματα, υπάρχει τρόπος να το αντιμετωπίσεις

Το ακούς ολοένα και πιο συχνά και δεν αποκλείεται να συμβαίνει και σε σένα. Ο «σπαστός» ύπνος είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα που, όμως, μπορεί και να έχει τη λύση του, αρκεί να αλλάξεις μια, πολύ απλή, συνήθειά σου.

Τι λέει ο ειδικός

Ο Dave Asprey, εκκεντρικός εκατομμυριούχος, συγγραφέας και influencer σε θέματα μακροζωίας υποστηρίζει πως ξέρει ακριβώς γιατί ξυπνάμε μέσα στη νύχτα αλλά και πώς μπορούμε να το γλιτώσουμε.

Μέσα από ένα βίντεο που μοιράστηκε με τους ένα εκατομμύριο followers του, ο 51χρονος επιχειρηματίας εξήγησε πως το συγκεκριμένο «πρόβλημα» ενδέχεται να οφείλεται σε διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου (ή γλυκόζης) στο αίμα.Εάν αυτά τα επίπεδα πέσουν, ενεργοποιούνται άμεσα οι ορμόνες του στρες, κορτιζόλη και αδρεναλίνη, απελευθερώνονται στο σώμα και, τελικά, λειτουργούν ως ενοχλητικό ξυπνητήρι τις πιο άγριες ώρες της νύχτας.

«Για τους περισσότερους ανθρώπους που ξυπνούν από τις 3 έως τις 5 το πρωί και δεν μπορούν να ξανακοιμηθούν, ο λόγος είναι συνήθως η πτώση του σακχάρου στο αίμα», τον ακούμε να λέει στο απόσπασμα προσθέτοντας πως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη πυροδοτούν την απελευθέρωση επιπλέον γλυκόζης, η οποία αποθηκεύεται στο συκώτι. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που κορυφώνει την απελευθέρωση κορτιζόλης και την αδρεναλίνης καθώς σύμφωνα με έρευνες, το χρόνιο στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αυτών των ορμονών, επηρεάζοντας τον ύπνο σου. Και, κακά τα ψέματα, ποιος δεν έχει άγχος και στρες στις μέρες μας!

«Το πρόβλημα είναι ότι η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη σε ξυπνούν. Ενώ ο εγκέφαλος παίρνει αυτό που θέλει, εσύ δεν κοιμάσαι», συνεχίζει ο Asprey και καταθέτει τη λύση που προτείνει για το πρόβλημα.

Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι ποτέ με το στόμα ανοιχτό

Ένα σνακ πριν το «Καληνύχτα» θα σε βοηθήσει

Ενώ πολλοί ειδικοί στον ύπνο τονίζουν πως δεν είναι καλό να τρώει κάποιος αμέσως πριν κοιμηθεί, ο Asprey προτείνει ένα «μικρό σνακ πριν τον ύπνο», όμως όχι ό,τι κι ό,τι.

Το σνακ αυτό θα πρέπει να περιλαμβάνει «ωμό μέλι, κολλαγόνο, λάδι MCT , ξεχωριστά ή και τα τρία μαζί». Για την ιστορία, το λάδι MCT αναφέρεται σε λιπαρά οξέα που μπορεί κανείς να βρει σε τροφές όπως το λάδι καρύδας για παράδειγμα. Η έρευνα την οποία επικαλείται ο Asprey δείχνει ότι όλα αυτά τα προϊόντα μπορούν να παρέχουν σταθερή ενέργεια χωρίς την πτώση του σακχάρου στο αίμα που προσπαθούμε να αποφύγουμε.

Η αλήθεια είναι πως ο Dave Asprey έχει αντιμετωπίσει σοβαρή κριτική από επιστήμονες διαφόρων ειδικοτήτων (και όχι μόνο διατροφολόγους) για τις ακραίες, μερικές φορές προτάσεις του, ενώ έχει όμως ο κόσμος που τον ακολουθεί βρίσκει ιδιαίτερα χρήσιμα τα όσα λέει και με αυτό το δεδομένο, ίσως θα άξιζε τον κόπο μία δοκιμή, έστω.

Δεν καταφέρνεις ποτέ να κοιμηθείς καλά; Ένα λάθος σου στερεί τη ξεκούραση κάθε βράδυ

Η μάχη ενάντια στον χρόνο

Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα με το οποίο ασχολείται ο εκκεντρικός πολυεκατομμυριούχος. Μέχρι τώρα, ο 51χρονος Asprey έχει ξοδέψει 2 εκατομμύρια δολάρια προσπαθώντας να αντιστρέψει τη διαδικασία γήρανσης και σήμερα, ισχυρίζεται ότι οι εργαστηριακές του εξετάσεις ορίζουν την ηλικία του ως τα 39 προβλέποντας πως θα ζήσει μέχρι την ηλικία των 180 ετών. Ευχή και κατάρα ακούγεται αυτό, αλλά θα έχει ενδιαφέρον να δούμε πως θα εξελιχθεί.