Ποια είναι η χειρότερη στάση στον ύπνο, σύμφωνα με τους γιατρούς & πώς μπορείς να κοιμάσαι καλύτερα

Μέγα ζήτημα ο ύπνος, από όποια άποψη και αν το δει κανείς και φυσικά, ο καθένας επιλέγει να κοιμάται στην πιο βολική στάση για εκείνον. Είναι όμως η πιο βολική στάση και η πιο καλή για την υγεία;

Ανάσκελα, μπρούμυτα, ή στο πλάι;

Οι άνθρωποι γενικότερα επιλέγουν να κοιμούνται όπως τους βολεύει, ωστόσο υπάρχουν κάποιες στάσεις που σε δεδομένες στιγμές καλό είναι να αποφεύγονται. Όπως, για παράδειγμα, μία έγκυος γυναίκα δεν θα έπρεπε να κοιμάται μπρούμυτα, για ευνόητους λόγους, αλλά ούτε και ανάσκελα.

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic η καλύτερη στάση για να κοιμηθεί κανείς (έγκυος ή μη) είναι το πλάι! Υπάρχουν πλήθος αποδεικτικών στοιχείων που υποδηλώνουν ότι πιθανώς ο ύπνος στο πλάι είναι καλύτερος», λέει ο Δρ Virend Somers, καρδιολόγος και διευθυντής της μονάδας ύπνου στο Κέντρο Κλινικής και Μεταφραστικής Επιστήμης της Mayo Clinic.

Σύμφωνα με τα ευρήματα ερευνών, ο ύπνος στο πλάι, μεταξύ άλλων, μπορεί να αποτρέψει την κατάρρευση των αεραγωγών και άρα να μειώσει το ροχαλητό. Ο ύπνος στο πλάι, ίσως με το κεφάλι ελαφρώς ανυψωμένο προτείνεται ως ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος, ενώ στην έρευνα της Mayo Clinic αναφέρεται και ποια στάση βρίσκεται στον αντίποδα.

Γιατί άλλοι κοιμούνται καλύτερα το φθινόπωρο και άλλοι βιώνουν τον πιο SAD ύπνο ever!

Ποια είναι η χειρότερη στάση ύπνου;

Ο Δρ Krahn της Mayo Clinic εξηγεί (μέσω της ίδιας έρευνας) ότι ενώ πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τον ύπνο στην πλάτη τους την πιο άνετη θέση, δεν είναι ιδανική, ειδικά για όσους έχουν υπνική άπνοια. Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή που προκαλεί σε όποιον την παθαίνει να σταματήσει να αναπνέει ενώ κοιμάται.

Στα συμπτώματά της έχουν καταγραφεί δυνατό ροχαλητό, ξύπνημα με ξηροστομία, υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και ευερεθιστότητα. Αν τα συμπτώματα είναι έντονα και κάποιος έχει ανησυχία, εννοείται πως πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό, γενικά, όμως, είναι προφανώς πως κάποιος που κοιμάται ανάσκελα είναι πιο πιθανό να ροχαλίσει καθώς στη στάση αυτή ανοίγουν περισσότεροι οι αεραγωγοί (ρουθούνια, και πνεύμονες), αλλά και το στόμα!

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο και ο λόγος δεν θα αρέσει στους άντρες

Ύπνος με μαξιλάρι αλλά όχι όπως νομίζεις

Και μη νομίζεις ότι κατάλαβες τι εννοούμε γιατί παρότι αποτελεί κοινή αντίληψη ότι χρειαζόμαστε μαξιλάρια για να ακουμπάμε μόνο το κεφάλι μας, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου με πολλούς τρόπους και να σε κάνει να κοιμηθείς καλύτερα.

Αρχικά, όσο παράδοξο κι αν ακούγεται, ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σου αποτρέπει το ροχαλητό καθώς χωρίς να το καταλαβαίνεις, σε χαλαρώνει και σε διατηρεί περισσότερη ώρα στην πλάγια θέση που είναι και η πιο ενδεδειγμένη, τη στιγμή που μειώνει την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, η χρήση μαξιλαριού με αυτό τον τρόποι, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα σου καθώς μειώνει την πίεση από τις φλέβες σου και διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τα όργανά σου να λειτουργούν σωστά, ακόμη και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα.