Πόσο φροντίζεις την όρασή σου; Οι καθημερινές συνήθειες που τη βλάπτουν χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι

Η όραση είναι η πιο σημαντική από τις πέντε αισθήσεις μας σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορεί να κάνεις εν αγνοία σου που τη θέτουν σε σοβαρό κίνδυνο. Δες, λοιπόν, ποια είναι αυτά που υπογραμμίζουν και λάβε τα μέτρα σου άμεσα!

Υπερβολική έκθεση σε οθόνες

Αυτός είναι, χωρίς αμφιβολία η πιο προφανής καθημερινή ασχολία που βλάπτει τα μάτια σου, ο χρόνος που ξοδεύεις κοιτάζοντας πάσης φύσεως οθόνες. Η αναπόφευκτη μάστιγα των καιρών, θα μου πεις, και θα έχεις και δίκιο. Με τη ζωή μας να περιστρέφεται ολοένα και περισσότερο (και ολοένα και από μικρότερη ηλικία) γύρω από φορητούς υπολογιστές εργασίας, τηλέφωνα και οθόνες τηλεόρασης η επαφή με την οθόνη είναι μοιραία.

Ο υπερβολικός χρόνος μπροστά στην οθόνη όμως μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, με συμπτώματα όπως «ξηρά μάτια, πονοκεφάλους και θολή όραση», προειδοποιούν οι γιατροί και προτρέπουν (μερικοί μάλιστα μέχρι και εκλιπαρούν) τον κόσμο να περιορίσουν τον χρόνο θέασης ή, έστω, να κάνουν τακτικά διαλείμματα.

Πολλές ώρες δουλειάς σε υπολογιστή, αυτή η μάστιγα: Πώς να αποφύγεις πονοκέφαλο και πόνο στον αυχένα

Λάθος φωτισμός

Είναι πολύ πιθανό να καταπονέσεις τα μάτια σου δουλεύοντας ή διαβάζοντας σε χώρο με ανεπαρκή ή κακό φωτισμό και σημείωσε πως είτε πολύ φωτεινός ο χώρος είτε πολύ σκοτεινός, η επίδραση είναι εξίσου επιβλαβής για τα μάτια καθώς «τους βάζουμε δύσκολα» αναγκάζοντάς τα να εργαστούν πιο σκληρά για να δουν.

Οι ειδικοί στον τομέα εργασίας αναφέρουν πως ο κακός φωτισμός μπορεί να είναι κίνδυνος για την υγεία, προειδοποιώντας: «Το υπερβολικά πολύ ή λίγο φως καταπονεί τα μάτια και μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στα μάτια, κάψιμο και πονοκεφάλους».

Πώς να βρεις τα ιδανικά γυαλιά ηλίου για το σχήμα του προσώπου σου

Μη χρήση γυαλιών ηλίου

Μην το γελάς καθόλου αλλά πλέον είναι σίγουρο: Αν δε φοράς γυαλιά ηλίου ή έστω αν αυτά που φοράς δεν έχουν φακούς καλής ποιότητας, εκθέτεις τα μάτια σου σε επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία και αυτό είναι εκ προοιμίου κακό.

Οι οφθαλμίατροι προειδοποιούν διαρκώς πως «δεν φιλτράρουν όλα τα γυαλιά ηλίου το υπεριώδες φως» συμβουλεύοντας να επιλέγουμε γυαλιά ηλίου με αξιολόγηση UV400 ή «100% προστασία UV» στην ετικέτα. Αυτά τα γυαλιά ηλίου μπλοκάρουν περισσότερο από το 99% της ακτινοβολίας UVA και UVB και παρέχουν τη μεγαλύτερη προστασία από τις ακτίνες UV.

Και βέβαια μην ξεχνάς και δύο ακόμη σχετικές συμβουλές των ειδικών: «Ποτέ μην κοιτάζεις απευθείας τον ήλιο γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα στην ωχρά κηλίδα που μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια όρασης. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί επίσης να αυξήσει την ανάπτυξη στην επιφάνεια των ματιών που ονομάζονται πτερυγία».

Παραβλέπεις την ιατρική συνταγή

Οι οφθαλμίατροι τονίζουν πάντα τη σημασία να φοράς τα συνταγογραφούμενα γυαλιά που σου έχουν χορηγηθεί εξηγώντας πως «Υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη παρανόηση ότι η χρήση συνταγογραφούμενων γυαλιών επιδεινώνει την όρασή σας. Αυτή η ιδέα είναι ανακριβής, ο κύριος λόγος για να φοράτε συνταγογραφούμενα γυαλιά είναι απλώς επειδή τα χρειάζεστε».

Σίγουρα θα σου έχει τύχει ή θα το έχεις ακούσει από κάποιον δικό σου. Δεν χρησιμοποιείς γυαλιά που σου έχει γράψει ο γιατρός, προτιμάς από τα έτοιμα που βρίσκεις στο εμπόριο και οι πονοκέφαλοι (για αρχή) δεν λένε να σ' αφήσουν, ενώ η όρασή σου είναι πολύ πιθανό να επιδεινωθεί στη συνέχεια.

Αυτές τις πέντε τροφές και τα μάτια σου: Οι αλλαγές στη διατροφή που θα προστατέψουν την όρασή σου

Η διατροφή σου δεν είναι ισορροπημένη

Όσο παράξενο και να σου φαίνεται, η διατροφή παίζει και σε αυτό το σημείο πολύ σημαντικό ρόλο. Ξέρεις καλά πως υπάρχουν πολλά οφέλη από μια υγιεινή διατροφή, επομένως δεν είναι περίεργο ότι η κατανάλωση των πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα και η λήψη των σωστών βιταμινών μπορούν να βοηθήσουν και τα μάτια σου.

Συγκεκριμένα, οι ειδικοί υποστηρίζουν πως μία ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θολή ή απουσία όρασης στο κέντρο του οπτικού πεδίου.

Τη θεωρία την έχεις και καλό είναι να την περάσεις και στην πράξη πριν είναι πολύ αργά.