Διήμερο detox πρόγραμμα για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Πέμπτη σήμερα και πλησιάζει και ένα πολύ ενδιαφέρον τριήμερο. Ναι, ναι ξέρουμε πως ήδη τα πρώτα σου ανοιξιάτικα ρούχα βρίσκονται διπλωμένα πάνω στο κρεβάτι και «δηλώνουν» πανέτοιμα να μπουν σε μία βαλίτσα. Απλά τις τελευταίες ημέρες παράφαγες λιγάκι και θες να ακολουθήσεις μία διατροφή αποτοξίνωσης για να ξεφουσκώσει η κοιλιά σου.

Τι πρέπει να φας αυτές τις ημέρες;

• Μπανάνες
  Πλούσιες σε κάλιο, μια βιταμίνη που είναι το κλειδί για τη λειτουργία των οργάνων και που βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει το φούσκωμα, διώχνοντας το περιττό νερό και νάτριο.
• Σολωμός
  Γεμάτος από αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και υψηλός σε περιεκτικότητα σε άπαχη πρωτεΐνη.
• Πράσινο τσάι
  Βοηθά στην τόνωση του μεταβολισμού και στη μείωση της όρεξης (+ μετράει στην πρόσληψη νερού!).
• Καρύδια
  Μια πολύ καλή επιλογή σε σνακ που περιέχει υγιεινά λίπη και σε κρατάει χορτάτη ανάμεσα στα γεύματα.
• Γκρέιπφρουτ
  Βοηθά στη μείωση της όρεξης και μπορεί να ενισχύσει τη φυσική δυνατότητα καύσης του λίπους στο σώμα.
• Ντομάτες
  Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σου από την έκθεση στον ήλιο.
• Νερό με λεμόνι
  Είναι ένας νόστιμος τρόπος να παραμείνεις ενυδατωμένη και είναι μια καλή πηγή του αντιοξειδωτικών
• Μαύρη σοκολάτα
  Γεμάτη αντιοξειδωτικά (ιδανικό σνακ για όταν χρειάζεσαι άμεσα κάτι γλυκό!).
• Κινόα
  Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιδανική για την αντικατάσταση απλών υδατανθράκων όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί.

Και μην ξεχνάς να πίνεις πολύ μα πολύ νερό!

Σύμφωνα με τις παραπάνω τροφές φρόντισε να ετοιμάσεις γεύματα με κινόα, σολωμό και ντομάτες ( aka ντάκος). Μπορείς βέβαια να προσθέσεις στο μενού σου κάθε είδος λαχανικού ή φρούτου που σου αρέσει.