Ο εύκολος τρόπος για να δεις αν έχεις το ιδανικό βάρος σύμφωνα με το ύψος σου

Με τον ερχομό του καλοκαιριού και των διακοπών πολλοί άνθρωποι επικεντρώνονται κάθε χρόνο στη βελτίωση της εικόνας του σώματός τους, κάτι το οποίο περιλαμβάνει και το να έχουν το ιδανικό βάρος που πρέπει γι' αυτούς.

Πώς καθορίζεται όμως το ιδανικό βάρος για τον καθένα μας και από τι εξαρτάται;

Τα στοιχεία αυτά καθιστούν τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους εξατομικευμένο και μοναδικό για κάθε άτομο. Ωστόσο, υπάρχει μια ευκολότερη και πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος και αυτή περιλαμβάνει τον υπολογισμό του Δείκτη Μάζας Σώματος.

Χάσε 5 κιλά την εβδομάδα προσθέτοντας αυτό το φρούτο στον πρωινό καφέ σου

Τι είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και πώς υπολογίζεται;

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη μέθοδος υπολογισμού του ιδανικού βάρους και προκύπτει διαιρώντας το βάρος ενός ατόμου με το ύψος του στο τετράγωνο.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο ζυγίζει 70 κιλά και έχει ύψος 1,75m, ο υπολογισμός για να προκύψει ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) έχει ως εξής:

Πολλαπλασιάζουμε το ύψος του με τον ίδιο αριθμό: 1,75 x 1,75 = 3,0625 και στη συνέχεια διαιρούμε το βάρος του με αυτόν τον αριθμό: 70 ÷ 3,0625 = 22,86.

Με ΔΜΣ 22,86, το άτομο αυτό βρίσκεται εντός του φυσιολογικού εύρους βάρους, το οποίο κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9 σύμφωνα με την τυπική ταξινόμηση του ΔΜΣ.

Ανάλογα με το αποτέλεσμα που προκύπτει, μπορεί κανείς να μπει σε μια από τις παρακάτω κατηγορίες:

Για να φτάσει ωστόσο, κανείς στο ιδανικό του βάρος θα πρέπει να κάνει μια ισορροπημένη διατροφή και αν δεν μπορεί να ρυθμίσει το βάρος του μόνος του θα πρέπει να συμβουλευτεί κάποιον ειδικό.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να έχει βάλει στη ζωή του την τακτική άσκηση.