Τα πιο περίεργα αλλά θρεπτικά συστατικά που μπορείς να βάλεις στο smoothie σου

Είτε τα απολαμβάνεις ως κυρίως γεύμα είτε ως σνακ, τα smoothies είναι ένας φοβερός τρόπος για να εμπλουτίσεις την διατροφή σου με θρεπτικά συστατικά και superfoods. Νόστιμα και εύκολα στην παρασκευή τους, μπορούν να φτιαχτούν σε μόλις 5 λεπτά και να σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες.

Δεν είναι όλα τα smoothies τόσο «αθώα»

Για να βεβαιωθείς ότι το smoothie σου υποστηρίζει τους διατροφικούς σου στόχους, υπάρχουν μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να θυμάσαι. Πρώτα, αποφάσισε εάν πρόκειται για σνακ ή γεύμα. Ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν πολλοί είναι να επιλέγουν το smoothie τους για πρωινό, χωρίς αυτό όμως να περιέχει πρωτεϊνη. Σαν αποτέλεσμα, θα πεινάσουν λίγες ώρες αργότερα.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι ότι οι ποσότητες των υλικών παίζουν μεγάλο ρόλο. Μην υπερβάλλεις στον αριθμό των φρούτων που θα ρίξεις στο μπλέντερ. Οι περισσότεροι από εμάς δεν θα έτρωγαν μια ολόκληρη μπανάνα, ένα φλιτζάνι μούρα και ένα μάνγκο ταυτόχρονα, οπότε γιατί να τα βάλεις όλα αυτά στο ρόφημά σου;

Tην ίδια ώρα πολλά θρεπτικά συστατικά όπως ξηροί καρποί, σπόροι, λάδι καρύδας κ.ά προσθέτουν πολλές θερμίδες στο smoothie, κάνοντάς το μια θερμιδική βόμβα. Εάν λοιπόν θέλεις ποικιλία γεύσεων, δώσε έμφαση στις σωστές αναλογίες.

Πώς θα φτιάξεις τα καλύτερα και πιο γευστικά smoothies (video)

Τα πιο περίεργα αλλά θρεπτικά συστατικά που αξίζει να βάλεις στο smoothie σου

• κουνουπίδι
• παντζάρια
• κολοκύθα
• φλούδα από κίτρο
• avocado
• κινόα
• κουρκουμάς
• πιπέρι καγιέν
• τόφου
• γλυκοπατάτα
• ταχίνι
• ασπράδια αυγού
• cottage cheese
• ρικότα
• φακές
• σκόνη matcha

Είμαι βέβαιη ότι όλα τα παραπάνω σου ακούγονται περίεργα, μέχρι και αηδιαστικά ωστόσο πίστεψέ με αξίζει να δοκιμάσεις να τα ενσωματώσεις στα smoothies σου. Κάποια θα σου αρέσουν πολύ, άλλα θα τα απορρίψεις όμως σίγουρα θα ανακαλύψεις υπέροχες γεύσεις.

Διατροφή μετά τις διακοπές; 15 τρόποι για να επανέλθεις εύκολα σε φόρμα

Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com

01

05