Μπορείς να αισθάνεσαι χαρά κάθε μέρα αρκεί να δοκιμάσεις αυτά τα 10 self care challenges
Ανανεώθηκε:
Κάθε μέρα κάνεις πολλά πράγματα μηχανικά. Αφιέρωσε, λοιπόν, σε εσένα λίγο χρόνο και κάνε κάποιες δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να δεις την καθημερινότητά σου… με άλλο μάτι.
Δουλειά, deadlines, οικογένεια, υποχρεώσεις, κινητά και σταθερά τηλέφωνα να χτυπούν ανελλιπώς… Είναι λογικό μέσα στην τρέλα της καθημερινότητας να βάζεις πολλές φορές τον εαυτό σου σε δεύτερη μοίρα, να σε παραγκωνίζεις και στο τέλος της ημέρας να νιώθεις ότι δεν είσαι και πολύ καλά. Να μην έχεις τα κέφια σου, να μην έχεις όρεξη να κάνεις τίποτα και να τα βλέπεις όλα μαύρα.
Σκέφτηκες ποτέ ότι όλα αυτά μπορεί να είναι δικές σου υπερβολές και πως υπάρχουν τρόποι να κάνεις την κάθε μέρα σου καλύτερη; Κι όμως, γίνεται! Παρακάτω θα δεις 9 self care challenges που μπορείς να δοκιμάσεις και θα συνειδητοποιήσεις αμέσως πως όλα θα τα βλέπεις με άλλο μάτι.
Αυτές οι μικρές αλλαγές στο Σαββατοκύριακο μπορούν να φτιάξουν τη διάθεσή σου για όλη την εβδομάδα
Τα self care challenges που θα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα
Κάνε μία βόλτα στη γειτονιά σου χωρίς να έχεις το κινητό σου μαζί
Ναι, μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο να πας ακόμα και μέχρι το περίπτερο χωρίς το κινητό σου, όμως κάν’το και θα με θυμηθείς. Περπάτησε και παρατήρησε τον κόσμο γύρω σου, τα δέντρα στους δρόμους, κάθε σπιθαμή της περιοχής σου και είμαι σίγουρη -χωρίς την απόσπαση του κινητού- θα τα δεις όλα αλλιώς.
Κάνε stretching 10 λεπτά κάθε πρωί
Με το που ξυπνήσεις αφιέρωσε 10 λεπτά σε εσένα και κάνε διατάσεις. Τεντώσου καλά και θα διαπιστώσεις πως η μέρα σου μόλις ξεκίνησε με τον πιο ωραίο τρόπο.
Διάβασε 10 σελίδες από ένα βιβλίο κάθε μέρα
Απομάκρυνε το βράδυ από κοντά σου το κινητό, πάρε το αγαπημένο σου βιβλίο και διάβασε 10 σελίδες από αυτό πριν πέσεις για ύπνο. Θα δεις πως θα «αδειάσει» αμέσως το κεφάλι σου από την πίεση και το τρέξιμο που είχες όλη τη μέρα και θα κοιμηθείς σαν… πουλάκι.
Αφιέρωσε 5 λεπτά τη μέρα στην καθαριότητα του σπιτιού
Έτσι δεν θα έρχεται το τέλος της εβδομάδας κι εσύ θα αγχώνεσαι για το πώς θα τα βγάλεις πέρα με ένα ολόκληρο σπίτι και την καθαριότητά του. Άσε που ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι αμέσως «χτυπά» αλλιώς στον εγκέφαλο. Σε κάνει κι εσένα να αισθάνεσαι πιο ήρεμη.
Να γελάς με την ψυχή σου
Το γέλιο μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει την απελευθέρωση της χημικής ουσίας του εγκεφάλου, που ονομάζεται σεροτονίνη και η οποία μειώνει την κατάθλιψη. Το γέλιο και το χιούμορ δεν σε κάνουν απλά να αισθάνεσαι καλύτερα συναισθηματικά, αλλά μπορούν να σε βοηθήσουν να αναπνεύσεις πληρέστερα και άρα να βοηθήσεις την καρδιά σου να λειτουργεί καλύτερα με το οξυγόνο που διοχετεύεται στο σώμα. Το γέλιο μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία και τους μυς της καρδιάς από καρδιαγγειακές παθήσεις. Προσπάθησε, λοιπόν, να βρίσκεις λόγους για να γελάς με την ψυχή σου κάθε μέρα.
Συνέχισε στην gallery για να δεις άλλα 4 self care challenges που θα σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα.
Κάνε χαλαρωτικά μπάνια. Και δεν εννοώ απλά να ρίξεις λίγο νερό στο σώμα σου. Εννοώ να απολαύσεις το μπάνιο σου με κεριά, μουσική και bath bombs μερικές φορές την εβδομάδα.
Πήγαινε για ψώνια μια φορά την εβδομάδα. Βάλε σε μια μέρα το supermarket και το οπωροπωλείο για να ξεμπερδεύεις, αλλά και για να έχεις ένα διατροφικό πρόγραμμα για όλη την εβδομάδα. Έχοντας, δηλαδή, τα πάντα στο ψυγείο σου θα μπορείς να κάνεις πρόγραμμα για το τι θα μαγειρεύεις κάθε μέρα.
Δημιούργησε έναν καλόγουστο χώρο στο σπίτι για να δουλεύεις. Η εκ περιτροπής εργασία και η τηλεργασία έγιναν συνήθεια εν μέσω κορονοϊού και συνεχίζονται. Αν, λοιπόν, δουλεύεις από το σπίτι, καλό είναι να έχεις και έναν όμορφο χώρο για να περνάς τη μέρα σου. Έτσι, θα νιώθεις ευεξία και θα μπορείς να αποδώσεις καλύτερα στη δουλειά σου.
Κάθισε 10 λεπτά στον ήλιο καθημερινά. Ο κιρκάδιος ρυθμός μας ελέγχεται από τον ήλιο και επηρεάζει όλες τις ορμόνες μας, και ως εκ τούτου, τη διάθεσή μας, τα επίπεδα ενέργειας, την παραγωγικότητά μας.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
