Θέλεις να είσαι πιο υγιής και χαρούμενη; Ξεκίνα να τραγουδάς
Έρευνες αποκαλύπτουν ότι το τραγούδι έχει μοναδικά σωματικά, ψυχικά και κοινωνικά οφέλη.
Μια πληθώρα ερευνών δείχνει ότι τα χόμπι είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσεις την ώρα σου. Χτίζουν ανθεκτικότητα, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και βελτιώνουν ακόμη και την απόδοσή σου στην εργασία.
Ποιο χόμπι όμως να επιλέξεις που θα είναι ικανό να σε κάνει να ξεφεύγεις από την καθημερινότητα και να σε κάνουν χαρούμενη και παραγωγική; Αυτή είναι, φυσικά, μια εντελώς προσωπική απόφαση που βασίζεται στα ταλέντα και τις προτιμήσεις του καθενός, αλλά αν ψάχνεις για μια καλή ιδέα, οι επιστήμονες προτείνουν κάτι που σίγουρα δεν περνάει από το μυαλό σου: ξεκίνα να τραγουδάς!
Ξέχνα το στρες! 6 δημιουργικά χόμπι που θα φέρουν την ηρεμία στη ζωή σου
Τραγούδα μαζί με κάποιον άλλον
Οι μελέτες δείχνουν ότι οποιαδήποτε καλλιτεχνική ενασχόληση, ανεξάρτητα από το πόσο κακός και αν είσαι, θα σε βοηθήσει να αποσυνδεθείς από τις ανησυχίες σου και να μειώσεις το άγχος. Γιατί λοιπόν το τραγούδι είναι ιδιαίτερο; Πρώτον, είναι κοινωνικό. Τραγουδάμε με άλλους παντού, από ένα club, μέχρι στην παραλία. Το να υψώνεις τη φωνή σου μαζί με άλλους με έναν τέτοιο τρόπο δεν είναι απλώς μια δραστηριότητα όπως οποιαδήποτε άλλη που σε βοηθά να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, αλλά σε κάνει να δημιουργήσεις στενότερους δεσμούς. «Κάναμε μια μελέτη συγκρίνοντας μαθήματα τραγουδιού για αρχάριους με μαθήματα χόμπι αρχαρίων ως προς το πόσο αυτές οι δραστηριότητες προκάλεσαν συναισθήματα κοινωνικού δεσμού. Το τραγούδι παράγει μια τεράστια έκρηξη ενδορφινών και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πολύ δεμένοι με τους ανθρώπους με τους οποίους το κάνετε αυτό», εξήγησε ο εξελικτικός ψυχολόγος του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, Robin Dunbar στο Inc.com
... ή τραγούδα μόνη σου
To τραγούδι δεν είναι απλώς μια μορφή «συναισθηματικής κόλλας» που μας βοηθά να δεθούμε με τους άλλους. Το σόλο τραγούδι προσφέρει επίσης πολλά μοναδικά οφέλη. Αυτό είναι το θέμα ενός πρόσφατου άρθρου στο The Conversation της καθηγήτριας μουσικής, Melissa Forbes, που παρουσιάζει τα πολλά οφέλη του τραγουδιού στην ψυχική και σωματική υγεία.
«Το τραγούδι χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο για να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων υγείας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, Πάρκινσον, άσθμα και καρκίνο. Επειδή το τραγούδι παρέχει μια εξαιρετική προπόνηση για το αναπνευστικό σύστημα, χρησιμοποιείται ακόμη και για να βοηθήσουμε άτομα που πάσχουν από μακρά COVID», επισημαίνει.
Ακόμα κι αν είσαι αρκετά τυχερή ώστε να έχεις υγιείς πνεύμονες, ίσως να θέλεις να σκεφτείς το τραγούδι για να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία, υποστηρίζει η Forbes. «Το τραγούδι είναι μια βαθιά ενσωματωμένη δραστηριότητα: Μας υπενθυμίζει να έρθουμε σε επαφή με ολόκληρο τον εαυτό μας. Όταν αισθάνεστε κολλημένοι σε κάτι, δοκιμάστε να τραγουδήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι για να επανασυνδεθείτε με το σώμα σας», λέει. Το τραγούδι όχι μόνο βοηθά να ηρεμήσει τη διανοητική σας φλυαρία και να ανανεώσει το σώμα σας, αλλά επίσης ενθαρρύνει αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούν «κατάσταση ροής».
ια πληθώρα ερευνών δείχνει ότι τα χόμπι είναι κάτι πολύ περισσότερο από ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περάσεις την ώρα σου.
Χτίζουν ανθεκτικότητα, ενισχύουν τη δημιουργικότητα και βελτιώνουν ακόμη και την απόδοσή σου στην εργασία.
Ποιο χόμπι όμως να επιλέξεις που θα είναι ικανό να σε κάνει να ξεφεύγεις από την καθημερινότητα και να σε κάνουν χαρούμενη και παραγωγική;
υτή είναι, φυσικά, μια εντελώς προσωπική απόφαση που βασίζεται στα ταλέντα και τις προτιμήσεις του καθενός, αλλά αν ψάχνεις για μια καλή ιδέα, οι επιστήμονες προτείνουν κάτι που σίγουρα δεν περνάει από το μυαλό σου: ξεκίνα να τραγουδάς!
Bloggers
