Πώς να είσαι αισιόδοξη παρά την συνεχή αρνητικότητα στις ειδήσεις

«Πώς μπορώ να διατηρήσω την αισιοδοξία μου παρά την αδιάκοπη, ψηφιακή καταιγίδα αρνητικών ειδήσεων;» είναι μια ερώτηση που κάνουμε συχνά όλες μας. Ας δούμε πώς επηρεαζόμαστε από τις ειδήσεις και πώς αυτό μπορεί να μας κάνει να βλέπουμε τα πράγματα πιο απαισιόδοξα.

“If It Bleeds, It Leads”

Έχεις παρατηρήσει ότι οι ειδήσεις γίνονται όλο και πιο αρνητικές; Αυτό συμβαίνει επειδή οι πιο επιθετικές και δυσάρεστες ειδήσεις επιβραβεύονται περισσότερο, ειδικά στα κοινωνικά μέσα, όπως πολύ σωστά τονίζεται σε άρθρο του Psychology Today.

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Winnipeg που ανέλυσε tweets μελών του Κογκρέσου των ΗΠΑ (2009-2019) έδειξε ότι όσο πιο επιθετικοί και αρνητικοί είναι οι πολιτικοί στα μηνύματά τους, τόσο περισσότερα likes και retweets παίρνουν.

Αντίστοιχα, μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, που εξέτασε πάνω από 2,7 εκατομμύρια αναρτήσεις σε Facebook και Twitter, έδειξε ότι τα αρνητικά και εχθρικά μηνύματα κοινοποιούνται δύο φορές πιο συχνά από τα θετικά ή ουδέτερα.

Ταυτόχρονα, η συχνότητα με την οποία εκτίθεσαι στις ειδήσεις έχει αυξηθεί. Οι ειδήσεις είναι πλέον διαθέσιμες 24/7 μέσα από τις συσκευές σου, συχνά γεμίζοντάς σε με ανησυχία και φόβο. Το doom scrolling -το συνεχές scrolling αρνητικών ειδήσεων- έχει γίνει καθημερινότητα για πολλούς.

Η υπερβολική εστίαση στις (αρνητικές) ειδήσεις είναι τοξική

Αν αναλογιστείς αυτό το συνδυασμό -έντονα αρνητικές ειδήσεις και τη συνεχή ενασχόληση με αυτές- δεν είναι δύσκολο να δεις ότι επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή σου και την ευημερία σου. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν;

Υπενθύμισε στον εαυτό σου αυτές τις δύο αλήθειες:

1.Οι εποχές είναι δύσκολες και αβέβαιες.

2.Όλες οι εποχές ήταν δύσκολες και αβέβαιες.

Αξιολόγησε τις ειδήσεις που διαβάζεις.

Ο ψυχολόγος Steven Pinker από το Harvard υποστηρίζει ότι, παρά τα δυσάρεστα γεγονότα που ακούμε, όπως μαζικούς πυροβολισμούς ή πολέμους, ο κόσμος είναι σε πολλές πτυχές καλύτερος από ποτέ. Συνολικά, η βία έχει μειωθεί δραματικά στην ανθρώπινη ιστορία.

Εστίασε στην Πρόοδο

Αντί να εστιάζεις μόνο στα αρνητικά, δες την πρόοδο σε σημαντικούς τομείς, όπως τα ανθρώπινα δικαιώματα και η ισότητα.

Στον τομέα της φυλετικής ισότητας: Παρόλο που το 25% των ανθρώπων από μειονότητες στις ΗΠΑ δηλώνουν ότι έχουν δεχτεί ρατσιστικά σχόλια στην καριέρα τους, σκέψου ότι πριν από έναν αιώνα οι φυλετικές διακρίσεις ήταν πολύ πιο έντονες και κοινωνικά αποδεκτές.

Στη μισθολογική ισότητα: Ενώ οι γυναίκες στις ΗΠΑ κερδίζουν κατά μέσο όρο 82 σεντς για κάθε δολάριο που κερδίζει ένας άνδρας, μια μελέτη έδειξε ότι αυτό το χάσμα εξαφανίζεται σε περιπτώσεις που συγκρίνονται άνδρες και γυναίκες χωρίς παιδιά.

Άλλα ενθαρρυντικά παραδείγματα:

Το ποσοστό των γυναικών διευθυντών στις ΗΠΑ σχεδόν διπλασιάστηκε από το 1990 έως το 2011 (από 26,1% σε 51,4%).

Στην Κίνα, το 40% των ιδιωτικών επιχειρήσεων ανήκουν πλέον σε γυναίκες.

Παγκοσμίως, για κάθε δύο άνδρες που αποφοιτούν από το πανεπιστήμιο, τρεις γυναίκες το καταφέρνουν. Επιπλέον, τρεις στις πέντε μεταπτυχιακές θέσεις απονέμονται σε γυναίκες.

Αν όχι εσύ, τότε ποια;

Ναι, υπάρχουν ακόμα πολλά που πρέπει να αλλάξουν, αλλά πολλά έχουν ήδη επιτευχθεί. Αυτό που έχει σημασία τώρα είναι τι μπορείς εσύ να προσφέρεις.

Γίνε ρεαλίστρια με τάση προς την αισιοδοξία. Συγκέντρωσε αρκετή ελπίδα για να σε εμπνεύσει να συμβάλεις στη δημιουργία μιας καλύτερης κοινωνίας -για σένα, για τους άλλους, για τον πλανήτη μας.