Αν θέλεις να δείχνεις πιο νέα σε 60 ημέρες, ξεκίνα να εφαρμόζεις αυτές τις 10 καθημερινές συνήθειες

Όλα είναι θέμα επιλογής. Μπορείς να επιλέξεις να αφήσεις τον χρόνο να πάρει το φόρο του ή να υιοθετήσεις μικρές καθημερινές συνήθειες που θα κάνουν μεγάλη διαφορά.

Αυτές οι συνήθειες δεν καλύπτουν απλά τα σημάδια της γήρανσης, αλλά προάγουν ενεργά μια πιο νεανική εμφάνιση. Και το καλύτερο; Κάθε γυναίκα μπορεί να τις κατα master!

Ας ξεκινήσουμε.

1.Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου

Η κατανάλωση νερού συχνά παραμελείται όταν πρόκειται για τη διατήρηση μιας νεανικής επιδερμίδας. Σκέψου το: το σώμα μας αποτελείται κατά 60% από νερό και το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Δεν είναι λογικό, λοιπόν, να παίζει η ενυδάτωση σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος;

Είναι γεγονός ότι οι γυναίκες που πίνουν τακτικά την προτεινόμενη ποσότητα νερού τείνουν να έχουν πιο γεμάτο και λαμπερό δέρμα. Η αφυδάτωση, από την άλλη, μπορεί να προκαλέσει θαμπάδα και να ενισχύσει τις ρυτίδες.

Κάνε συνήθεια να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά εμπιστεύσου με, το δέρμα σου θα σε ευχαριστήσει.

2.Η προστασία από τον ήλιο είναι κρίσιμη

Ο ήλιος μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνος για την επιδερμίδα, προκαλώντας πρόωρη γήρανση και ακόμα και καρκίνο του δέρματος. Ανεξαρτήτως καιρού, η εφαρμογή αντηλιακής κρέμας με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 είναι απαραίτητη στην καθημερινή ρουτίνα.

Η εφαρμογή αντηλιακής προστασίας έχει θετική επίδραση στο δέρμα, κάνοντάς το πιο καθαρό και λαμπερό, μειώνοντας τις λεπτές γραμμές και τις κηλίδες από τον ήλιο.

3.Να κοιμάσαι καλά

Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, αλλά και για τη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης του δέρματος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα επιδιορθώνει τις φθορές της ημέρας, παράγοντας περισσότερο κολλαγόνο για να αποτρέψει τη χαλάρωση και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος, δίνοντας στο δέρμα έναν υγιή και ζωντανό τόνο.

Η έλλειψη καλού ύπνου επιταχύνει τα σημάδια της γήρανσης, όπως λεπτές γραμμές, άνιση χρωματική κατανομή και μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος.

4.Χαμογέλα περισσότερο

Το χαμόγελο μπορεί να βοηθήσει πραγματικά να δείχνεις νεότερη. Όταν χαμογελάς, οι μύες του προσώπου σφίγγουν και ανυψώνονται, κάτι που μπορεί να αντισταθμίσει τη χαλάρωση του προσώπου και να δώσει την αίσθηση της νεανικότητας.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Το χαμόγελο απελευθερώνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας, που μειώνουν το άγχος και είναι ωφέλιμες για την υγεία του δέρματος.

5.Ακολούθησε μια δίαιτα φιλική προς το δέρμα

Η διατροφή έχει σημαντική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.

Αντίθετα, προσπάθησε να εντάξεις περισσότερα φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και ολικής άλεσης δημητριακά στη διατροφή σου. Αυτές οι τροφές είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις βλαβερές επιδράσεις των ελευθέρων ριζών, διατηρώντας το δέρμα νεανικό και υγιές.

6.Αφιέρωσε χρόνο για αυτοφροντίδα

Στη γρήγορη καθημερινότητα, είναι εύκολο να ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αλλά η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο την πολυτέλεια, αλλά την αγάπη προς τον εαυτό σου.

Το άγχος και η ανησυχία καταστρέφουν την επιδερμίδα, προκαλώντας σπυράκια, θαμπάδα και ακόμη και επιταχυνόμενη γήρανση. Βρες χρόνο για χαλάρωση, είτε με ένα ζεστό μπάνιο, είτε με γιόγκα ή ακόμα και διαβάζοντας ένα βιβλίο στην ηρεμία του σπιτιού σου.

Ο ήρεμος νους οδηγεί σε ήρεμο σώμα και αυτό με τη σειρά του προσφέρει υγιές και νεανικό δέρμα.

7.Μείωσε την κατανάλωση αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα, αφήνοντάς το θαμπό και άτονο. Επίσης μπορεί να προκαλέσει φλεγμονές και σπυράκια. Αντικαθιστώντας το αλκοόλ με βότανα ή τσάι, το δέρμα σου μπορεί να δείξει πιο υγιές και λαμπερό.

8.Αποδέξου τη γήρανση

Η γήρανση είναι φυσικό μέρος της ζωής και φέρνει σοφία και χάρη. Αντί να την αντιμάχεσαι, αγκάλιασέ τη και απόλαυσέ τη. Η φυσική ομορφιά και η αυτοπεποίθηση που προκύπτει από την αποδοχή του εαυτού είναι πιο όμορφη από οποιοδήποτε αντιγηραντικό προϊόν.

9.Κινήσου περισσότερο

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, τρέφοντας τα κύτταρα του δέρματος και βοηθάει στη φυσική αποτοξίνωση μέσω του ιδρώτα, προσφέροντας έτσι μια καθαρή και υγιή επιδερμίδα.

10.Η συνέπεια είναι το κλειδί

Αν και τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης και η υγιεινή διατροφή είναι σημαντικά, η συνέπεια στις καθημερινές συνήθειες είναι αυτή που φέρνει τα καλύτερα αποτελέσματα στο δέρμα σου.

Η γήρανση είναι μέρος της ζωής, αλλά η καλή υγεία του δέρματος είναι αποτέλεσμα των σωστών καθημερινών συνηθειών που δεν κρύβουν την ηλικία, αλλά ενισχύουν τη φυσική σου ομορφιά.