Να κοιμηθώ μια ώρα παραπάνω ή να σηκωθώ να κάνω γυμναστική;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, ένα πλήρες οκτάωρο ύπνου δεν είναι απαραίτητο για να διατηρείτε την υγεία σας, αλλά η τακτική άσκηση είναι. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που κοιμούνται επτά ώρες την νύχτα έχουν χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από εκείνους που κοιμούνται περισσότερες από οκτώ ώρες. Και αν έχετε πρόβλημα να σηκωθείτε νωρίς, για τις προπονήσεις ή οποιοδήποτε άλλο λόγο, η καλύτερη λύση είναι... να σηκωθείτε νωρίς.

Βγαίνοντας έξω στο φως το πρωινού για να ασκηθείτε, θα σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε το βιολογικό σας ρολόι και, τελικά, θα γίνει πιο εύκολο να ξυπνάτε νωρίτερα.

Αλλά -γιατί σχεδόν πάντα υπάρχει και ένα αλλά- αν πραγματικά σας λείπει ύπνος, γιατί για παράδειγμα γράφετε εξετάσεις ή έχετε νεογέννητο μωρό, δεν αξίζει να θυσιάσετε τον ύπνο για την άσκηση. Εκτός από την κόπωση και δυσκολία στην συγκέντρωση, ανεπαρκής ύπνος μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη, την παχυσαρκία, στα καρδιαγγειακά νοσήματα και το διαβήτη.