Τα σημάδια που αποκαλύπτουν πως χρειάζεσαι άμεσα ξεκούραση και οι τρόποι για να σου την προσφέρεις

Αν η καθημερινότητά σου θυμίζει έναν «μαραθώνιο» με τις υποχρεώσεις εντός και εκτός γραφείου, τότε η ξεκούρασή σου οφείλει να είναι το πρώτο σου μέλημα. Ειδικότερα αν συνδυάζεις την καριέρα με τη μητρότητα και συγχρόνως, προσπαθείς να φέρνεις «βόλτα» ένα σπίτι, είναι απαραίτητο να δίνεις στον εαυτό σου τη δυνατότητα να κατεβάζεις «ταχύτητα», να απολαμβάνει λίγες στιγμές χαλάρωσης και «me-time» μέσα στην ημέρα.

Διότι αν θεωρείς την ξεκούραση μία πολυτέλεια, αργά ή γρήγορα θα έρθεις αντιμέτωπη με τα ενοχλητικά σημάδια του burnout, τα οποία θα σε εμποδίζουν να παραμένεις συνεπής στο πρόγραμμά σου. Αν αναρωτιέσαι ποια είναι αυτά τα σημάδια, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από αυτά στη λίστα που ακολουθεί, ενώ σου προτείνουμε τους φυσικούς τρόπους αντιμετώπισής τους, οι οποίοι θα σου προσφέρουν μία καλύτερη ζωή.

Έχεις έντονη ανησυχία, κακή διάθεση και mood swings

Ταλαιπωρείσαι από απρόβλεπτα mood swings; Νιώθεις άκεφη, χωρίς να έχει συμβεί κάτι; Αισθάνεσαι καθημερινά μία έντονη ανησυχία, ακόμη και αν έχεις τακτοποιήσει τις υποχρεώσεις σου; Τότε να ξέρεις πως αυτά τα συμπτώματα μάλλον είναι τα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός σου, για να σε ενημερώσει πως χρειάζεται ξεκούραση. Πώς θα τα αντιμετωπίσεις;

• Επενδύοντας στη σωματική άσκηση, η οποία θα αυξήσει την παραγωγή ενδορφινών στον εγκέφαλό σου
• Ακολουθώντας μία τεχνική χαλάρωσης που σε βοηθά να αποβάλεις με φυσικό τρόπο το στρες
• Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σου με το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής CalmBiotix της Quest, το οποίο περιέχει lactium, L-theanine, φιλικά βακτήρια, βιταμίνες Β1, Β2 και μαγνήσιο και είναι ιδανικό για όσους είναι πιεσμένοι, ανήσυχοι και νιώθουν ένταση λόγω αυξημένου άγχους
• Ανακαλύπτοντας τα οφέλη της ροντιόλα. Πρόκειται για ένα προσαρμογόνο βότανο που συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς επίσης στην πνευματική απόδοση και τη μείωση της κόπωσης και επιδρά θετικά στο νευρικό σύστημα, βοηθώντας τον οργανισμό να προσαρμόζεται σε στρεσογόνες καταστάσεις. Θα το βρεις σε ένα εξειδικευμένο συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Rhodiola της Quest

Νιώθεις υπνηλία μέσα στη μέρα, αλλά το βράδυ δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς

Υπάρχουν στιγμές μέσα στη μέρα που έχεις έντονη διάθεση για ύπνο όμως, το βράδυ που θα ξαπλώσεις στο κρεβάτι δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς; Μήπως ο ύπνος σου είναι ανήσυχος και διακοπτόμενος; Κι όμως, αυτό το παράδοξο μπορεί να προδίδει πως δεν προσφέρεις στον εαυτό σου την ξεκούραση που χρειάζεται. Τι μπορείς να κάνεις για αυτό;

• Να αποφεύγεις την κατανάλωση διεγερτικών τροφών και ροφημάτων, όπως ο καφές, τα αλκοολούχα ποτά, το τσάι και η σοκολάτα, λίγες ώρες πριν πέσεις για ύπνο
• Να μην χρησιμοποιείς συσκευές με έντονη ακτινοβολία μία ώρα πριν πέσεις για ύπνο
• Να διαμορφώσεις το υπνοδωμάτιο σε έναν χώρο χαλάρωσης που θα σε εμπνέει για όνειρα γλυκά
• Να επενδύσεις σε ένα συμπλήρωμα διατροφής με εκχύλισμα από τη ρίζα του φυτού βαλεριάνα, όπως το Valerian της Quest, το οποίο λειτουργεί ως ένα φυσικό ηρεμιστικό με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση.

Σε πιάνουν απρόβλεπτες κράμπες και έχεις σωματική ένταση

Οι κράμπες και η σωματική ένταση είναι δύο συμπτώματα, τα οποία οφείλονται σε πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι και η έντονη κόπωση, ανεξάρτητα αν προκύπτει από έντονη σωματική άσκηση ή όχι. Για να απαλλαγείς με φυσικό τρόπο από αυτά τα συμπτώματα, ο οργανισμός σου χρειάζεται να λαμβάνει περισσότερο μαγνήσιο. Πώς θα το εξασφαλίσεις;

• Διαμορφώνοντας μία διατροφή με τροφές «πλούσιες» σε μαγνήσιο, όπως οι αγκινάρες, τα αμύγδαλα και το φυστικοβούτυρο
• Εντάσσοντας στην καθημερινότητά σου ένα συμπλήρωμα διατροφής με μαγνήσιο, όπως το Synergistic Magnesium της Quest, σε μορφή ταμπλετών, που περιέχει χηλικό μαγνήσιο -δηλαδή μια μορφή που απορροφάται πολύ καλά από τον οργανισμό- ή το αναβράζον Magnesium 300mg & B6 της Quest, με υπέροχη γεύση πορτοκάλι. Το μαγνήσιο μειώνει τις κράμπες και τους μυϊκούς πόνους, μειώνει την κόπωση και συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών