Το αρχαίο βότανο που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα και να μειώσεις το άγχος κοστίζει ελάχιστα

Εάν έχεις προβλήματα με τον ύπνο, πιθανότατα έχεις ψάξει προϊόντα και συμπληρώματα που υπόσχονται ότι μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα σου. Αλλά υπάρχει ένα λιγότερο γνωστό αρχαίο βότανο που θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη βελτίωση του ύπνου σου -και θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων του άγχους.

Το Ashwagandha είναι ένα θαμνώδες φυτό που χρησιμοποιείται ευρέως ως συμπλήρωμα στις μέρες μας και έχει υποστηριχθεί ότι έχει μια σειρά από σημαντικά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του να προσφέρει στους ανθρώπους καλύτερη αθλητική απόδοση και βελτιωμένο ύπνο. Έχει επίσης ειπωθεί ότι βοηθά σε καταστάσεις όπως το άγχος και την υπογονιμότητα, αν και απαιτούνται ισχυρότερες μελέτες σε αυτούς τους τομείς.

Το βότανο, γνωστό και ως withania somnifera, παίζει καθοριστικό ρόλο στην Αγιουρβέδα, το παραδοσιακό σύστημα ιατρικής στην Ινδία. Είναι γνωστό για τις ηρεμιστικές του ιδιότητες, καθώς είναι πλούσιο σε ανολίδες, μια φυσική ένωση που πιστεύεται ότι δημιουργεί θεραπευτικό αποτέλεσμα στο σώμα, αναφέρει το Gloucestershire Live.

Η ακριβής ποσότητα νερού που πρέπει να πίνoυμε κάθε μέρα – και η κατάρριψη ενός συνηθισμένου μύθου

Ποια ακριβώς είναι τα οφέλη για την υγεία του αρχαίου βοτάνου και πώς υποστηρίζει η επιστήμη τους ισχυρισμούς;

Το κύριο όφελος για την υγεία που ωθεί τους ανθρώπους να πάρουν ashwagandha είναι η ικανότητά του να μειώνει τα επίπεδα άγχους. Το βότανο ταξινομείται ως προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το στρες. Σε μελέτες, το ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ορμόνη του στρες του σώματος, την κορτιζόλη, βοηθώντας έτσι στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους σε μερικούς ανθρώπους.

Αρκετές κλινικές μελέτες και δοκιμές υποστηρίζουν τη χρήση του ashwagandha για την ανακούφιση από το άγχος, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης 60 ημερών σε 64 άτομα με επίπεδα χρόνιου στρες. Στο τεστ, αποκαλύφθηκε ότι όσοι έλαβαν εκχύλισμα ashwagandha ανέφεραν μέση μείωση κατά 69% στο άγχος και την αϋπνία, σε σύγκριση με μόλις 11% στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.

Μήπως βλέπεις συχνά στον ύπνο σου ότι αργείς; Να τί μπορεί να συμβαίνει με την υγεία σου

Αλλά δεν είναι μόνο τα επίπεδα άγχους στα οποία μπορεί να βοηθήσει η ashwagandha. Έχει επίσης αναφερθεί ότι βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης, της απόδοσης εργασιών και της προσοχής, προστατεύοντας από το οξειδωτικό στρες στον εγκέφαλο, καθώς και βελτιώνοντας σημαντικά τη μέγιστη παροχή οξυγόνου των αθλητών για αύξηση της αθλητικής απόδοσης.

Οι ανακουφιστικές του ιδιότητες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, ιδιαίτερα εάν κρατούνται ξύπνιοι λόγω αϋπνίας, ενώ υπάρχουν ακόμη και κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τη λίμπιντο και θα μπορούσε να έχει κάποια πιθανά οφέλη για την ανδρική γονιμότητα.