Αν θέλεις να γίνεις πιο όμορφη σωματικά καθώς μεγαλώνεις, αποχαιρέτα αυτές τις 7 συνήθειες 

Καλώς ή κακώς, κάποιες από τις συνήθειες που έχουμε καθημερινά μπορούν να εμποδίσουν ή να επιταχύνουν τη γήρανσή μας. Αν αυτές τις αφήσουμε ανεξέλεγκτες και δεν ασχολούμαστε με τις πράξεις που αφορούν το σώμα μας - και όχι μόνο, τότε σίγουρα θα φαινόμαστε μεγαλύτερες απ’ ό,τι είμαστε πραγματικά.

Ωστόσο, τα καλά νέα είναι πως μπορείς να αλλάξεις τις συνήθειές σου προς το θετικό και να βάλεις σε προτεραιότητα αυτές που ενισχύουν τη σωματική σου ομορφιά.

Το κρύο αφήνει το δέρμα σου ξηρό: 5 ενυδατικές και 5 τρόποι ενυδάτωσης

Ποιες συνήθειες πρέπει να αποχαιρετήσεις για να φαίνεσαι πιο όμορφη σωματικά καθώς μεγαλώνεις;

Παραμέληση της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας

Το έχεις ακούσει σίγουρα αρκετές φορές και οι περισσότερες από εμάς ξεκινάμε να φροντίζουμε το δέρμα μας αφού εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Ωστόσο, μια τυπική ρουτίνα περιποίησης είναι σημαντική πάντα για μια ζωή με όμορφο δέρμα.

Σκέψου και το πιο απλό. Η παραμέληση της ρουτίνας φροντίδας του δέρματός σου μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα, ρυτίδες και κηλίδες από τον ήλιο - όλα πράγματα που μας κάνουν να φαινόμαστε μεγαλύτερες από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα.

Υπερβολική άσκηση

Σου φαίνεται υπερβολικό; Κι όμως δεν είναι. Ενώ η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και τη διατήρηση μιας νεανικής λάμψης, η υπερβολική άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μελέτη έχει δείξει ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία και την εμφάνιση του δέρματος.

Ακόμα, ίσως οδηγήσει κάποια στιγμή σε χρόνια φλεγμονή στο σώμα, έναν άλλο παράγοντα που επιταχύνει τη γήρανση. Φυσικά και είναι καλό να γυμνάζεσαι, αλλά όλα στη ζωή χρειάζονται ένα μέτρο. Προτίμησε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει ένα μείγμα από cardio, ενδυνάμωση και ασκήσεις ευλυγισίας και μην ξεχνάς να συμπεριλαμβάνεις ημέρες ξεκούρασης.

Γεμίζεις με αρνητικά συναισθήματα

Σου φαίνεται περίεργο που τα αρνητικά συναισθήματα έχουν αντίκτυπο στη σωματική σου εμφάνιση; Το άγχος και ο θυμός που σε πλημμυρίζουν καθημερινά μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες και λιγότερο λαμπερή επιδερμίδα. Όσο περισσότερα αρνητικά συναισθήματα έχεις και τα κρατάς μέσα σου, τόσο μεγαλύτερη θα φαίνεσαι με τον καιρό.

Τι μπορείς να κάνεις; Εφάρμοσε την ενσυνειδητότητα, ασχολήσου με δραστηριότητες που αγαπάς, φρόντισε να περιβάλλεσαι από θετικούς ανθρώπους και εξέτασε το ενδεχόμενο να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια αν χρειαστεί. Άλλωστε, μην ξεχνάς πως η ομορφιά δεν αφορά μόνο το δέρμα και την εξωτερική εμφάνιση.

Παραλείπεις τον ύπνο

Αν το πρόγραμμά σου είναι καθημερινά αρκετά φορτωμένο, τότε ίσως κι εσύ να παραλείπεις συχνά ώρες από τον ύπνο σου για να τα προλάβεις όλα όσα κάνεις. Όμως, ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη διατήρηση μιας νεανικής εμφάνισης.

Όταν κοιμάσαι, το σώμα μπαίνει σε λειτουργία επιδιόρθωσης, διορθώνοντας τις βλάβες που προκαλούνται από το στρες, τον ήλιο και τη ρύπανση. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά, το δέρμα μπορεί να αρχίσει να φαίνεται θαμπό και άτονο και να εμφανιστούν μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σου. Ό,τι κι αν κάνεις, φρόντισε να κοιμάσαι αρκετά κι αυτό δεν αφορά μόνο το δέρμα σου, αλλά και τις αντοχές και τη ψυχική σου υγεία.

Και με την ενυδάτωση τι γίνεται;

Πιθανότατα το έχεις ακούσει αρκετές φορές, αλλά αξίζει να το ξαναπούμε. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός όμορφου, νεανικού δέρματος.

Μια μελέτη των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που διατηρούν καλή ενυδάτωση είναι πιο υγιείς, αναπτύσσουν λιγότερες χρόνιες παθήσεις και ζουν περισσότερο από εκείνους που μπορεί να μην πίνουν αρκετό νερό. Μην ξεχνάς, πως όταν είμαστε αφυδατωμένες, το δέρμα μας μπορεί να γίνει ξηρό και πιο επιρρεπές στις ρυτίδες.

Αγνοείς τη διατροφή σου

Πες μου τι τρως, να σου πω πώς είναι το σώμα σου. Μπορεί να μην ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις, αλλά ό,τι τρως ίσως επηρεάζει τη σωματική σου εμφάνιση.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα, ενώ μια διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα, σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.

Πολλοί λένε ότι «είσαι αυτό που τρως», αλλά μην ξεχνάς πως το θέμα δεν είναι να στερείσαι τρόφιμα, αλλά να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές τις περισσότερες φορές.

Αποφεύγεις τις τακτικές εξετάσεις

Μπορεί να μην είναι αυτό που θέλεις να ακούσεις, αλλά οι τακτικές εξετάσεις υγείας είναι ζωτικής σημασίας αν θέλεις να γεράσεις όμορφα. Πολλοί από εμάς αποφεύγουμε τα ραντεβού στους γιατρούς μέχρι να νιώσουμε αδιαθεσία, αλλά αυτό είναι σίγουρα κάτι που δε θα έπρεπε να συμβαίνει.

Αυτό συνδέεται άμεσα με το σώμα σου, αφού για παράδειγμα οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να οδηγήσουν σε δερματικά προβλήματα και οι ελλείψεις σε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να επηρεάσουν τα μαλλιά και τα νύχια. Μήπως να κλείσεις το επόμενο ραντεβού στον γιατρό;

Να θυμάσαι, η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία που πρέπει να αγκαλιάζουμε κι όχι κάτι για το οποίο θα έπρεπε να ντρεπόμαστε. Η σωματική ομορφιά δεν έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση, αλλά και με την εσωτερική ευεξία και όπως είχε πει η Coco Chanel, «Μπορείς να είσαι πανέμορφη στα τριάντα, γοητευτική στα σαράντα και ακαταμάχητη για το υπόλοιπο της ζωής σου».

01

05