Η διατροφή μου! Κάνε την και εσύ και θα δεις απίστευτα αποτελέσματα

Μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που καταβροχθίζαμε ό,τι βρίσκαμε μπροστά μας ήρθε η ώρα να τραφούμε λίγο πιο σωστά και ως επί το πλείστον να νιώσουμε πιο υγιής! Εγώ τουλάχιστον το έχω πολύ ανάγκη!

Αυτό που μπορώ να σου εγγυηθώ είναι ότι δεν θα παρατηρήσεις διαφορά μόνο στο σώμα σου αλλά και στη ψυχολογία σου. Συν του ότι, δεν υπάρχει περίπτωση να "πεινάσεις!" Έχει τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα που μπορεί να σου φαίνονται "μικρά" αλλά δεν είναι! Την τρίτη μέρα ήδη, θα σου φύγει αυτό το "πρήξιμο" του καλοκαιριού που τόσο πολύ μας ενοχλεί (σε μένα αυτό το πρήξιμο φαίνεται και στο πρόσωπο εκτός από την περιοχή της κοιλιάς .. )

Η διατροφή είναι της διατροφολόγου μου, αν μπορείς να την κάνεις για 2 εβδομάδες είσαι φανταστική, αλλιώς οι 7 μέρες επιβάλλονται!

Πρωί

9:00

Πλύσιμο δοντιών + 1 ποτήρι νερό με στυμμένο λεμόνι

* 1 αυγό ολόκληρο + 1 ρυζογκοφρέτα (διαλέγω αυτές με ρίγανη είναι απίστευτα γευστικές) + 1 φέτα τυρί με γαλοπούλα

ή

* βρώμη ( 5 κ.σ) με γάλα αμυγδάλου, μία κ.γ μέλι, 1 κ.γ φυστικοβούτυρο + 1κ.γ ταχίνι και 2 brazilian nuts

ή

1 ασπράδι βραστού αυγού + 1 φρυγανιά + 1 φέτα τυρί κίτρινο

11:00

(εάν είναι απαραίτητο)

* 1 πράσινο μήλο + 1 ώριμο ακτινίδιο

12:00

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ

1. 1 μερίδα ψάρι/σολομό+ σαλάτα ή σπανάκι
2. 1 μέρος κοτόπουλου ψητό (ή βραστό)+ σαλάτα
3. 1 μερίδα ρύζι βραστό+ 1 μερίδα τυρί φέτα
4. 1 μπιφτέκι/μπριζόλα κόκκινη+ σαλάτα
5. 1 μέρος κοτόπουλου φούρνου+ μανιτάρια
6. 1 μερίδα ελεύθερη επιλογή

Απόγευμα

* 1 πράσινο μήλο + 1 ακτινίδιο

ή

* 1 γιαούρτι προβιοτικό με μέλι

Ελαφρύ γεύμα (βράδυ)

1. ΜΟΝΟ φρούτα.ΟΣΑ θέλεις
2. Σαλάτα ωμή ή βραστή με λάδι + 3παξιμάδιαχαρουπιού + ανθότυρο ή cottage cheese

Περιμένω να ακούσω τα σχόλιά σου στο instagram μου !