Μπάρες με ρυζογκοφρέτες ή κέικ με καρύδια; Δύο γλυκά διαίτης για σένα που βαρέθηκε το γιαούρτι

Ανανεώθηκε: 09 Ιουλίου 2024

Μπάρες με ρυζογκοφρέτες ή κέικ με καρύδια; Δύο γλυκά διαίτης για σένα που βαρέθηκε το γιαούρτι

Αν έχεις βαρεθεί τα γλυκά που είναι φιλικά στη διατροφή που ακολουθείς και περιλαμβάνουν μόνο γιαούρτι και μπανάνα, σου έχουμε λύση.

Η Δήμητρα Γλυνού ετοιμάζει για εσένα και για εμάς, εύκολα γλυκάκια που μπορείς να απολαύσεις χωρίς τύψεις!

Μπάρες με ρυζογκοφρέτες - 6 μερίδες

ΥΛΙΚΑ
• 4 Ρυζογκοφρέτες
• 2κ.σ. φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη
• 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
• 30γρ. κουβερτούρα

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Σε ένα μπολ σπάμε τις ρυζογκοφρέτες μέχρι να γίνουν μικρά κομμάτια και προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο και το σιρόπι σφενδάμου, ανακατεύοντας καλά το μείγμα. Ρίχνουμε σε μια φόρμα το μείγμα και το βάζουμε στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Στην συνέχεια αφού έχουμε λιώσει την κουβερτούρα, την ρίχνουμε πάνω από το μείγμα και βάζουμε ξανά στην κατάψυξη.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ(ανά μερίδα)
CALORIES: 118Kcal
CARBS: 14 g
PRO: 3 g
FAT: 5 g

https://www.instagram.com/p/C8zBFvFIJZb/

Κέικ με καρύδια 6 -8 μερίδες

ΥΛΙΚΑ
• 150γρ. αλεύρι βρώμης
• 80γρ. Τριμμένο καρύδι
• 30ml φυτικό γάλα
• 2 αυγά
• Χυμός από 1 πορτοκάλι
• 80γρ. μέλι
• 100gr. Αμυγδαλοβούτυρο
• 1κ.γ. baking powder

ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Αρχικά σε ένα μπολ ρίχνουμε τα αυγά και τα χτυπάμε καλά. Στην συνέχεια ρίχνουμε το φυτικό ρόφημα, το πορτοκάλι, το αλεύρι βρώμης, το baking powder, το καρύδι και χτυπάμε καλά. Συνεχίζουμε, ρίχνοντας το μέλι το αμυγδαλοβούτυρο και χτυπάμε. Ρίχνουμε το μείγμα σε μια φόρμα και ψήνουμε για 180 βαθμούς.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ (ανά μερίδα)
CALORIES: 200Kcal
CARBS: 27 g
PRO: 5 g
FAT: 8 g