5 tips για να μπεις σε πρόγραμμα χωρίς να σου φαίνεται η διαδικασία ...βουνό!

08 Σεπτεμβρίου 2021

5 tips για να μπεις σε πρόγραμμα χωρίς να σου φαίνεται η διαδικασία ...βουνό!

Η επαναπροσαρμογή στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολα και διασκεδαστικά από όσο φαντάζεσαι!

Γεια σας και πάλι αγαπημένες μου,

Ο πρώτος μήνας του φθινοπώρου έχει ξεκινήσει και η αλήθεια είναι πως αρχίσαμε να νιώθουμε αμέσως τη «δροσερή» του αύρα!

Τα αεράκια ξεκίνησαν και η θερμοκρασία αρχίζει σταδιακά να κατεβαίνει και να μας βάζει σε mood back to base!

Κάθε Σεπτέμβριος είναι μια αρχή για να θέσουμε νέους στόχους και να σκεφτούμε τους τρόπους που μπορούμε να τους πραγματοποιήσουμε .

Ένας από τους πρώτους στόχους που συνήθως βάζουμε είναι να μπούμε σε πρόγραμμα όσο αφορά στη σωματική μας υγεία και ευεξία.

https://www.instagram.com/p/CTROMagocF7/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading

Ωραία τα χαλαρά cocktails and drinks όπως και οι νόστιμες αλλά φορτωμένες θερμίδες από τα καλοκαιρινά μεζεδάκια που καταναλώσαμε , όμως επιστροφή στο πρόγραμμα για αποτοξίνωση και το κυριότερο να δώσουμε στον οργανισμό μας τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται!

Σήμερα θα σας δώσω μικρά βοηθητικά βήματα για να μπείτε σε πρόγραμμα εύκολα χωρίς να φαντάζει βουνό!

Ξεκινάμε το πρωινό μας με ένα ποτήρι νερό! Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε λεμόνι και κανέλα .
Επιλέγουμε σαν πρωινό ή δεκατιανό (αν δεν θέλεις να φας πρωινό) ένα porridge με βρόμη και γάλα φυτικό που μπορείς να προσθέσεις , κακάο, λίγο μέλι και φυστικοβούτυρο. Μπορείς να το βάλεις σε ένα βαζάκι από το βραδύ στο ψυγείο ή το πρωί να το βράσεις ελαφριά σε κατσαρολάκι. Μια επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε κρατήσει χορτάτη και με ενέργεια αρκετές ώρες.
Βάλε στην καθημερινότητά σου έστω 10-15 λεπτά γυμναστικής! Είτε το πρωί πριν πας στη δουλειά σου είτε μεσημέρι είτε απόγευμα. Αρκεί να γυμναστείς. Στο www.thehealthyplan.gr θα βρεις μικρά workouts που μπορείς να κάνεις όποια στιγμή της ημέρας θέλεις!
Ξεκίνα μια καινούρια δραστηριότητα που θα αναπτερώσει την ψυχολογία σου ! Η ανεβασμένη ψυχολογία μας βοηθάει να διατηρούμε το πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής καθώς έχουμε διαρκώς την ανάγκη να προσέχουμε τον εαυτό μας
Σε περίπτωση που δυσκολεύεσαι να προσλάβεις καθημερινά τις απαραίτητες βιταμίνες , δοκίμασε να προσθέσεις στη διατροφή σου κάποια προσεγμένα φυτικά σκευάσματα τα οποία μπορείς να χρησιμοποιείς μέσα στα smoothies ή το χυμό σου και θα σε βοηθήσουν να δώσεις στον οργανισμό σου το boost που χρειάζεται!