Μόλις γεννήσατε; 7 τρόποι για να μπείτε ξανά στο παλιό σας τζιν

Η περίοδος της εγκυμοσύνης τελείωσε. Φάγατε αρκετά, πήρατε τα κιλάκια σας και... καλά κάνατε. Από εδώ και στο εξής όμως, είναι όλα στο χέρι σας. Αν θέλετε να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης μπορείτε, αν φυσικά ακολουθήσετε ένα σωστό διατροφικό πλάνο και ξαναβάλετε την άσκηση στη ζωή σας.

Πάμε να δούμε βασικά tips που θα σας βοηθήσουν να ξαναμπείτε στο αγαπημένο σας παντελόνι (προσοχή, ξεκινήστε να ασκείστε από την 4η εβδομάδα μετά τον τοκετό και έπειτα):

- Προσέξτε τη διατροφή σας. Πείτε όχι σε λιπαρά και τηγανιτά φαγητά. Αποφύγετε το αλάτι και τη ζάχαρη. Φροντίστε να καταναλώνετε άφθονα φρούτα, λαχανικά και πρωτείνη
- Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό
- Θηλάζετε το μωρό σας. Τα οφέλη είναι πολλαπλά
- Μην ξεχνάτε να τρώτε ένα πλούσιο πρωινό
- Βγείτε για περπάτημα ή χαλαρό τρέξιμο
- Αγοράστε ποδήλατο εσωτερικού χώρου και κάνετε όποτε βρίσκετε χρόνο
- Όποτε το μωρό κοιμάται και έχετε κουράγιο ακολουθήστε ένα 20λεπτο πρόγραμμα, το οποίο θα περιλαμβάνει ημικαθίσματα, προβολές, πλιέ, κοιλιακούς πλάγιους και κανονικούς, σανίδα και ραχιαίους

Διαβάστε ακόμα

Εγκυμοσύνη και ταξίδια πάνε μαζί;

Τα «μη» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης