Τρεις συμβουλές για να πεις «αντίο» στην τριχόπτωση!

Η τριχόπτωση και τα λεπτά μαλλιά είναι μια κοινή ανησυχία που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες, οδηγώντας συχνά σε πτώση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Είτε προκαλείται από γενετικά στοιχεία, όπως άγχος, διατροφικές ελλείψεις, είτε από άλλους παράγοντες, η όραση των αραιωμένων μαλλιών μπορεί να είναι ανησυχητική.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται λόγος ανησυχίας. Διότι με τη σωστή προσέγγιση και λίγη υπομονή, μπορείτε να διαχειριστείτε και ακόμη και να αναστρέψετε την τριχόπτωση.

Γιατί εκδηλώνεται η τριχόπτωση

Η τριχόπτωση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορες μορφές, όπως αραίωση, φαλακρά μπαλώματα ή απώλεια μαλλιών και μπορεί να οφείλεται σε κληρονομική πάθηση, προσωρινή απώλεια μαλλιών που προκαλείται συχνά από άγχος, ασθένεια ή ορμονικές αλλαγές ή μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί αποσπασματική τριχόπτωση.

#1 Η διατροφή σου παίζει ρόλο

Τα μαλλιά με υγιή όψη ξεκινούν πρώτα από «μέσα» γι’ αυτό και ο οργανισμός σου θέλει φροντίδα. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών.

Βιταμίνες και μέταλλα: Συμπεριλάβετε βιοτίνη, βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και σίδηρο στη διατροφή σας. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή όψη των μαλλιών.

Πρωτεΐνη: Τα μαλλιά αποτελούνται κυρίως από κερατίνη, έναν τύπο πρωτεΐνης. Η κατανάλωση επαρκούς πρωτεΐνης υποστηρίζει την ισχυρή ανάπτυξη των μαλλιών.

Ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα: Βρίσκονται στα ψάρια, τους λιναρόσπορους και τα καρύδια, βοηθούν στη θρέψη των τριχοθυλακίων και στη διατήρηση της πυκνότητας των μαλλιών.

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνει πρωινό με γιαούρτι πασπαλισμένο με σπόρους chia και φρέσκα μούρα, μεσημεριανό με σαλάτα σπανάκι, ψητό κοτόπουλο, αβοκάντο και μια χούφτα ξηρούς καρπούς, ενώ για βραδινό μπορείς να συμπεριλάβεις στο πιάτο σου σολομό στον φούρνο με κινόα και μπρόκολο στον ατμό.

#2 Κάνε δραστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η ενσωμάτωση ισορροπημένων συνηθειών στον τρόπο ζωής σας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγιή όψη των μαλλιών σας.

Μειώστε το στρες: Τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συμβάλουν στην τριχόπτωση. Ασκηθείτε σε δραστηριότητες που μειώνουν το στρες, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.

Τακτική άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα ενισχύει την κυκλοφορία, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής και βοηθά στη μείωση του στρες.

Επαρκής ύπνος: Βεβαιωθείτε ότι έχετε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα για να υποστηρίξετε τη συνολική υγιή όψη και την ανάπτυξη των μαλλιών.

#3 Περιποιήσου τα μαλλιά σου σωστά

Η υιοθέτηση μιας ήπιας ρουτίνας περιποίησης μαλλιών μπορεί να αποτρέψει περαιτέρω βλάβη και να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Σαμπουάν και μάσκα μαλλιών για τριχόπτωση: Χρησιμοποιήστε θρεπτικά σαμπουάν και μάσκα χωρίς θειικά άλατα, σχεδιασμένα για αραιά μαλλιά. Ψάξτε για συστατικά όπως βιοτίνη, κερατίνη και νιασιναμίδη.

Αποφύγετε το styling: Η υπερβολική χρήση σεσουάρ, ισιωτικών και σίδερων για μπούκλες μπορεί να αποδυναμώσει τα μαλλιά. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα, εφαρμόστε ένα σπρέι προστασίας από τη θερμότητα.

Μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής: Τα τακτικά μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος στους θύλακες των τριχών, προάγοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε φυσικά έλαια όπως λάδι καρύδας, καστορέλαιο ή λάδι jojoba για πρόσθετα οφέλη.

Η σειρά περιποίησης της Kérastase Genesis αποτελεί την 1^η σειρά διπλής δράσης κατά της τριχόπτωσης που προσφέρει συνεχή ενδυνάμωση της τρίχας, μειώνοντας τον κίνδυνο τριχόπτωσης από σπάσιμο της τρίχας, δυναμώνει τα λεπτά μαλλιά, ενώ συμπεριλαμβάνει και αμπούλες για τριχόπτωση που ενδείκνυνται για περιόδους έντονης έξαρσης και απώλειας μαλλιών.