Να κάνουμε push ups να δεις τι πάει να πει καλό σεξ

Στο προηγούμενο άρθρο αναφέραμε πως η εξάσκηση των μυών της πυέλου ανοίγει το δρόμο για περισσότερους και καλύτερους οργασμούς. Εκτός από αυτό όμως, διορθώνει και τυχόν προβλήματα ακράτειας που μπορεί να προκύψουν κατά την κύηση, μετά τη γέννα ή λόγω παχυσαρκίας. Οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους ονομάζονται και ασκήσεις Kegel και διαρκούν 5 λεπτά, με τρεις επαναλήψεις τη μέρα -αν υπάρχει πρόβλημα- ή μία επανάληψη τη μέρα -αν κάνετε απλή συντήρηση.

Η περιοχή της πυέλου είναι η περιοχή της λεκάνης και για να βρείτε τους μύες που πρέπει να εξασκήσετε, καθίστε στην τουαλέτα και προσπαθήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων. Αν τα καταφέρετε, bingo! Αυτή ακριβώς την κίνηση θα πρέπει να κάνετε για να εξασκήσετε τους μύες, χωρίς όμως να σφίγγετε τους μύες των ποδιών ή της κοιλιάς ταυτόχρονα. Ξαπλωμένη, καθιστή ή και όρθια, τραβήξτε τους μύες για τρία δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10-15 φορές. Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά, αν και χρειάζονται γύρω στις τρεις με έξι εβδομάδες μέχρι να δείτε κάποιες αλλαγές.