3 δροσιστικά ροφήματα που θα φτιάξεις εύκολα στο σπίτι
Ανανεώθηκε:
Φτιάχνονται σε λίγα μόλις λεπτά με υλικά που όλες έχουμε στην κουζίνα μας.
Όσο παραμένουν στα ύψη οι θερμοκρασίες άλλο τόσο αυξάνεται η ανάγκη μας για ενυδάτωση. Το νερό είναι πάντα η no1 επιλογή τις ημέρες του καύσωνα γι' αυτό φρόντισε να πίνεις καθημερινά 2,5-3 λίτρα.
Αρκετοί άνθρωποι ωστόσο δυσκολεύονται να καταναλώσουν μεγάλες ποσότητες νερού και αναζητούν μια διαφορετική λύση ενυδάτωσης όπως τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά. Δυστυχώς με αυτό τον τρόπο το μόνο που καταφέρνουν είναι να φορτώνουν τον οργανισμό τους με περιττές θερμίδες.
Σήμερα λοιπόν θα μοιραστώ μαζί σου υγιεινές, εύκολες επιλογές που θα σε ξεδιψάσουν και θα σε ενυδατώσουν. Φτιάχνονται με απλά υλικά που οι περισσότερες έχουμε στο σπίτι και αποτελούν ιδανικό ρόφημα για τις καλοκαιρινές βραδιές στο μπαλκόνι.
10 φρούτα που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου για ενυδάτωση στον καύσωνα
3 δροσιστικά ροφήματα που θα λατρέψεις
1) Ρόφημα με φράουλα
3 χούφτες φράουλες
Χυμός από 3 πορτοκάλια
Χυμός από 1½ λεμόνι
Θρυμματισμένο πάγο ή παγάκια
6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή στέβια
Ρίξε στο blender τις φράουλες, τους χυμούς, τον πάγο και στη συνέχεια πρόσθεσε τη ζάχαρη. Εάν θέλεις το ρόφημά σου να θυμίζει daiquiri φράουλας, πρόσθεσε λίγο λευκό ρούμι. Σέρβιρε σε παγωμένο ποτήρι κοκτέιλ.
2) Ρόφημα με ρόδι
4-5 ρόδια
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι γρεναδίνης (προαιρετικά)
Θρυμματισμένο πάγο ή παγάκια
1 κουταλάκι του γλυκού νερό λουλουδιών
150ml σόδα
Σε ένα blender ρίχνεις το εσωτερικό από τα ρόδια, το σιρόπι, το νερό λουλουδιών και τη σόδα. Τα χτυπάς καλά και σερβίρεις σε ποτήρι όπου θα προσθέσεις θρυμματισμένο πάγο.
3) Ρόφημα με mango
1 μάνγκο
25ml γιαούρτι
100ml γάλα
Θρυμματισμένο πάγο ή παγάκια
Προαιρετικά μπορείς να προσθέσεις και 200ml κρύο πράσινο τσάι.
Κόψε το μάνγκο σε μικρά κομμάτια. Ρίξε στο blender όλα τα υλικά. Χτυπησέ τα καλά και σέρβιρε σε ψηλό ποτήρι.
Τι πρέπει να φας μετά από μια ημέρα στην παραλία εν μέσω καύσωνα
Πηγή φωτογραφιών: pexels.com
Bloggers
