Μήπως με τη μάσκα πίνεις λιγότερο νερό;

Μήπως με τη μάσκα πίνεις λιγότερο νερό; Ξέρεις τι προκαλεί η αφυδάτωση και πώς να αναγνωρίσεις τα σημάδια της; Η ειδικός Κλειώ Δημητριάδου εξηγεί το κακό που μπορεί να σου κάνει η κακή συνήθεια του να ξεχνάς να πίνεις νερό.

•Σου δίνει λάθος συμπτώματα πείνας, κυρίως σε περιόδους δίαιτας. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκαθαρίσεις αν διψάς ή αν πεινάς και θα κερδίσεις τις μικρές μάχες στα ενδιάμεσα γεύματα.

• Δυσχεραίνει την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με έρευνες η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας υγρών βοηθάει σημαντικά στο αδυνάτισμα.

• Μειώνει τις επιδόσεις σου στα αθλήματα ή στο γυμναστήριο. Με έναν ενυδατωμένο οργανισμό θα έχεις πολύ μεγαλύτερη αντοχή στις φυσικές σου δραστηριότητες και θα καις περισσότερες θερμίδες στον ίδιο χρόνο.

• Επιδεινώνει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και γενικά την εμφάνιση του δέρματος. Αντίθετα το νερό μειώνει την κατακράτηση των υγρών και ενυδατώνει την επιδερμίδα.

• Μπορεί να σου προκαλέσει πονοκέφαλο και πιθανότατα να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σου. Όποτε κάνεις πνευματική εργασία λοιπόν, φρόντισε να έχεις ένα ποτήρι νερό δίπλα σου.

• Είναι πιθανό να σου δημιουργήσει κράμπες! Δεν είναι μόνο το μαγνήσιο και το ασβέστιο που σχετίζονται με τις κράμπες, αλλά και η έλλειψη νερού από το σώμα.

• Προκαλεί υπερκόπωση. Κάποιες φορές που ίσως αισθάνεσαι μεγάλη κούραση, πρώτα πρέπει να σιγουρευτείς ότι έχεις πιει αρκετά υγρά.

• Μπορεί να επιδεινώσει την υπότασή σου. Το νερό βοηθάει στη ρύθμιση της πίεσης, οπότε στις υψηλές θερμοκρασίες καλό είναι να πίνεις αρκετό για να μη ζαλιστείς.

• Μπορεί να δημιουργήσει δυσκοιλιότητα. Όσες φυτικές ίνες και αν καταναλώσεις, αν δεν πιεις και νερό, το πιο πιθανό είναι να μη λειτουργήσει καλά το έντερό σου.

Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching, Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο, www.coachmydiet.wordpress.com