Αν δεν μπορείς να μετρήσεις τα παγωτά που έφαγες φέτος, ο ειδικός μέτρησε τις θερμίδες

Πόσα παγωτά μπορούμε να τρώμε και πόσο συχνά;
Ποια πρέπει να προτιμούμε, έχουν διαφορά τα χωρίς ζάχαρη και τα 0%;
Είναι καλό να φτιάχνουμε σπιτικά παγωτά ή τελικά παρασυρόμαστε και τρώμε περισσότερο;

Αυτές είναι μόνο μερικές από τις ερωτήσεις που δέχεται ο Μάνος Δημητρούλης.

Μήπως δεν χορταίνεις στο πρωινό επειδή δεν τρως πολλή πρωτεΐνη;

Ο διαιτολόγος - διατροφολόγος λύνει απορίες στον λογαριασμό του στο Instagram κι εμείς μετράμε θερμίδες παγωτού;

Ένα μετρίου μεγέθους ξυλάκι έχει κοντά στις 300 θερμίδες.

Δεν είναι τόσο τραγικές και σίγουρα τα παγωτά, δεν είναι τα χειρότερα γλυκά του κόσμου, τόσο από θρεπτικής άποψης, όσο και από άποψη θερμιδικής αξίας. Καλό είναι φυσικά σε περίοδο που θέλουμε να χάσουμε κιλά να μην τρώμε 2 τέτοια παγωτά κάθε μέρα.

Μια γρανίτα έχει πολύ λιγότερες θερμίδες, ανά 100 γρ. (που είναι συνήθως η μία) έχει λιγότερες από 100 θερμίδες.

Γιατί; Γιατί η γρανίτα δεν έχει λιπαρά, μπορεί να περιέχει σάκχαρα (4 θερμίδες ανά γραμμάριο), αλλά δεν περιέχει λιπαρά (9 θερμίδες ανά γραμμάριο). Φυσικά ένα γεύμα πλούσιο σε σάκχαρα και φτωχό σε πρωτεΐνη και λιπαρά δεν είναι το βέλτιστο για την καλή γλυκαιμία μας ούτε για τη ρύθμιση της όρεξής μας. Ωστόσο, οι θερμίδες είναι λίγες.

Ένα (35 γρ.) παγωτίνι ζαχαροπλαστείου περιέχει 138 θερμίδες, φυσικά και μπορείς να φας ένα σαν ενδιάμεσο.

Ένα παγωτίνι (35 γρ.) χωρίς ζάχαρη και 0% σε λιπαρά περιέχει 73 περίπου θερμίδες (τρως και 2 στο τσακίρ κέφι).

Πού είναι λοιπόν το πρόβλημα με τα παγωτά;

«Το θερμιδικό πρόβλημα με τα παγωτά έρχεται όταν οι αγαπημένοι σας φίλοι φέρνουν μια κούτα με παγωτίνια στην επίσκεψη τους.

Eκεί λοιπόν μπορεί να φας και 4 παγωτίνια στην καθισιά σου.

Έρχεται επίσης όταν παίρνεις κάνα κιλό παγωτό, παίρνεις και ένα κουτάλι και τρως μισό κιλό παγωτό (1500 θερμίδες) μπροστά από την τηλεόραση.

Παν Μέτρον Άριστον και στο παγωτό λοιπόν», τονίζει ο ειδικός και προτείνει να απολαμβάνουμε υπεύθυνα το παγωτό!

Ευχαριστούμε τον Μάνο Δημητρούλη, Κλινικό Διαιτολόγο- Διατροφολόγο Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Msc Αθλητικής Διατροφής Χαροκοπείου ΠανεπιστημίουΔημητρούλης Μάνος Msc

www.dietstories.gr

https://www.facebook.com/manolis.dimitroulis

https://www.instagram.com/manos_dimitroulis/