Υδατάνθρακες: Τρεις απλοί τρόποι να περιορίσετε την κατανάλωσή τους

Γνωρίζοντας ότι οι υδατάνθρακες είναι, πολύ συχνά, υπεύθυνοι για τα περιττά κιλά, είναι πιθανό να σκέφτεστε να ξεκινήσετε μία δίαιτα που αποκλείει την συγκεκριμένη διατροφική ομάδα. Πριν το κάνετε, το Queen μοιράζεται μαζί σας τρία απλά τρικ για να τους περιορίσετε, με υγιεινό τρόπο.

Δύο φορές την εβδομάδα: Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε την ζωή σας χωρίς ψωμί, δεν υπάρχει λόγος να το αποκλείσετε τελείως. Νέες έρευνες δείχνουν ότι, και μόνο ο περιορισμός των υδατανθράκων, δύο φορές την εβδομάδα, είναι δραστικός στην απώλεια βάρους. Οι γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα και ακολούθησαν αυτή την μέθοδο έχασαν 2 κιλά περισσότερα από τις γυναίκες που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή. Η μέθοδος είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για όσες δεν θέλουν να νιώθουν συνέχεια ότι είναι σε δίαιτα.

Γεμίστε το πιάτο σας λαχανικά: Όσο νόστιμη κι αν φαίνεται η πατατοσαλάτα, αν γεμίσετε το μισό σας πιάτο με αυτήν δεν βοηθάτε τον εαυτό σας. Κάνετε συνήθεια να γεμίζετε το μισό σας πιάτο με λαχανικά τα οποία θα σας προσφέρουν, εκτός από ένα γεύμα με χαμηλότερη θερμιδική αξία, χωρίς να βασίζεστε στους υδατάνθρακες.

Έχετε έτοιμα σνακ: Δεν μπορείτε να σταματήσετε να μασουλάτε κριτσίνια; Ξοδέψτε λίγο από τον πολύτιμο χρόνο σας για να κόψετε σε στικς –χαμηλά σε υδατάνθρακες- λαχανικά, τα οποία θα έχετε έτοιμα και θα μπορείτε να τα βουτήξετε σε ντιπ γιαουρτιού, όταν νιώσετε πείνα.