Το fitness πρόγραμμα της Britney Spears για την ολική της επαναφορά

Όλοι θυμόμαστε την Britney Spears όταν έκανε την εμφάνισή της στο παγκόσμιο μουσικό στερέωμα. Η ταλαντούχα και καλλίγραμμη πιτσιρίκα η οποία τραγουδούσε και χόρευε κατακτώντας τις καρδιές όλων και κυρίως την κορυφή. Τα χρόνια όμως πέρασαν και η star παρασυρμένη από την τρελή της επιτυχία, το έριξε στις καταχρήσεις με αποτέλεσμα η εικόνα της να μη θυμίζει σε τίποτα τη φρέσκια και όμορφη τραγουδίστρια. Περιττά κιλά, καμμένα μαλλιά και ένα δέρμα για κλάμματα ήταν για καιρό τα χαρακτηριστικά της. Μέχρι που η Britney έκανε το comeback της ως κριτής του διάσημου show X-factor και έγινε κυριολεκτικά άλλος άνθρωπος. Δείτε το πρόγραμμα που ακολούθησε για την... ολική επαναφορά της.

Στη διατροφή της, η διάσημη τραγουδίστρια στηρίχθηκε σε 5 γεύματα καθημερινά με βασικό συστατικό την πρωτείνη, καθώς και τα λαχανικά, τα φρούτα, τους υδατάνθρακες και τα προιόντα ολικής άλεσης. Φυσικά δεν έβγαλε απο το διαιτολόγιό της τα καλά λιπαρά όπως τους ξηρούς καρπούς και τα γλυκά, σε μορφή πάντα μαύρης σοκολάτας ή milkshake.

Η Britney λοιπόν προτιμά:

-Το καστανό ρύζι σε συνδυασμό με ψάρι ή κοτόπουλο

-Τα 5 μικρά γεύματα και όχι τα τρία μεγάλα

Και αποφεύγει:

-Τη ζάχαρη

-Το fast food

-Το αλκοόλ

Το καθημερινό πρόγραμμα της Britney έχει ως εξής:

Πρωινό: ομελέτα (ασπράδια από 3 αυγά, γαλοπούλα, σπανάκι)

Δεκατιανό: γιαούρτι χωρίς λιπαρά πασπαλισμένο με κανέλα ή αμύγδαλα

Μεσημεριανό: Σαλάτα του Καίσαρα

Σνακ: μιλκσέικ (γάλα χαμηλών λιπαρών, πάγος και φρούτα)

Βραδινό: φιλέτο σολομού με σπαράγγια

Όσον αφορά στη γυμναστική, η star ασκούνταν 5 φορές τη βδομάδα, κάνοντας διάδρομο ή τρέξιμο σε εσωτερικό χώρο, χαλάρωνε με yoga ενώ δεν αμέλησε και την προπόνηση με βάρη.

Διαβάστε επίσης:

Σώμα χωρίς ίχνος λίπους; Το μυστικό βρίσκεται στο μπαλέτο

Το μαγικό δεκάλεπτο του καθημερινού μας fitness!

Aποκτήστε το υπέροχο κορμί της Scarlett Johansson στην ταινία «Τhe Avengers»