Κάνετε όρθιες (!) κοιλιακούς και δείτε την απίστευτη διαφορά πάνω σας

Αν θέλετε να αποκτήσετε αδύνατη-γραμμωμένη κοιλιά θα πρέπει να έχετε δύο λέξεις πάντα στο μυαλό σας: επιμονή και επιμονή! Θαύματα δε μπορούν να γίνουν μέσα σε λίγες ημέρες. Το λίπος όπως ήδη γνωρίζετε είναι αρκετά επίμονο και θέλει προσπάθεια και κόπο για να νικηθεί.

Προσέξτε τη διατροφή σας και φυσικά ασκηθείτε συστηματικά. Πείτε ναι σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ψάρι και απαρνηθείτε τα τηγανιτά, τα γλυκά, το αλάτι και γενικότερα το junk food. Επιπροσθέτως μην ξεχνάτε να καταναλώνετε άφθονη ποσότητα νερού και πράσινου τσαγιού.

Τέλος, αν θέλετε να δείτε άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σας, ασκηθείτε και στο σπίτι. Το workout που εντοπίσαμε για εσάς κάνει θαύματα. Η διαφορά του από τα άλλα; Γυμνάζετε τους κοιλιακούς σας όρθιες! Ναι, θα πείτε αντίο στους πόνους του αυχένα και θα αποκτήσετε σύντομα αξιοζήλευτους κοιλιακούς.

Διαβάστε ακόμα

Δύο ασκήσεις για κάθε ημέρα της εβδομάδας: Το 8λεπτο workout που θα λατρέψετε!

Το πρόγραμμα που θα μεταμορφώσει το σώμα σας μέσα σε λίγες εβδομάδες