Χάστε κιλά χωρίς δίαιτα: Η Νίκη Κάρτσωνα σας προτείνει έξυπνες, μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά

Στερητικές δίαιτες – Μέχρι πότε νομίζετε ότι μπορείτε να τις αντέξετε; Το να χάσετε κιλά... παροδικά δεν έχει νόημα. Το θέμα είναι να μάθετε να τρέφεστε σωστά. Η Νίκη Κάρτσωνα, λοιπόν, σας προτείνει έξυπνους τρόπους για να χάσετε κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα. Πάμε να δούμε τα tips:

1. Αφαιρέστε καθημερινά 100-200 θερμίδες από το ημερήσιο σας πρόγραμμα
2. Φάτε δυο μπισκότα λιγότερα από αυτά που τρώτε συνήθως
3. Πιείτε νερό αντί για αναψυκτικό
4. Αφήστε μια-δυο μπουκιές στο πιάτο σας
5. Αντικαταστήστε τη μαγιονέζα και τις παχυντικές sauce με μουστάρδα
6. Αντικαταστήστε το πλήρες γάλα με light
7. Μειώστε στο μισό την ποσότητα της sauce στη σαλάτα σας. Προτιμήστε τη Vinaigrette
8. Aντικαταστήστε τη sour creme με γιαούρτι
9. Προτιμήστε τους 100% φυσικούς χυμούς από αυτούς με πρόσθετη ζάχαρη
10. Προτιμήστε κρασί ή μπύρα αντί για παγωμένα κοκτέιλ
11. Μην προσθέτετε κρουτόν στις σαλάτες σας
12. Πείτε όχι στις σάλτσες με κρέμα γάλακτος και προτιμήστε τη ντομάτα με λαχανικά
13. Προσέξτε το μέγεθος της μερίδας σας

Δείτε το video και μάθετε ακόμη περισσότερα κόλπα!

Διαβάστε ακόμα

Είσαστε λαίμαργοι; 4 συμβουλές για να τρώτε λιγότερο!

Ανορθώστε το στήθος σας φυσικά: Αυτές οι ασκήσεις υπόσχονται τέλειο αποτέλεσμα