Ο καφές κάνει καλό στην υγεία σου μόνο κάτω από αυτούς τους όρους

Μπορεί να μην υπάρχει τίποτα πιο ικανοποιητικό για το πρωινό σου ξύπνημα από το να μυρίζεις το άρωμα του φρέσκου καφέ. Και το χαμόγελό σου όλο και μεγαλώνει μετά την πρώτη γουλιά. Υπάρχουμε, άλλωστε, και εμείς που αρνούμαστε να ακούσουμε το καθετί πριν απολαύσουμε τον πρωινό μας καφέ.

Δεδομένου, λοιπόν, πως ο καφές είναι κομμάτι της ζωής σου και πλέον δεν αρκείσαι σε μία και μόνο κούπα, πρέπει να γνωρίζεις τους «χρυσούς κανόνες» κατανάλωσής του. Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν γεμίσεις την κούπα σου, σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Harvard School of Public Health;

Η σωστή ποσότητα καφέ: Το ξέρω πως υπάρχουν μέρες που ξεπερνάς στη δουλειά το οχτάωρο ή γενικώς έχεις την ανάγκη του να πίνεις καφέ για να αντέξεις την «ημέρα» αλλά οι ειδικοί μας συστήνουν να καταναλώνουμε μέχρι και πέντε κούπες καφέ ανά 24ωρο. #notbad

Some sugar? No, please: Σφίγγοντας τα δόντια και με βαριά καρδιά σου αναφέρω πως τον καφέ σου πρέπει να τον πίνεις πλέον… σκέτο. Και κάπου εδώ καταλαβαίνεις γιατί μπορείς να πιείς μέχρι και 5 κούπες. #μας_ξεγέλασαν

Το μέγεθος το «υγιές»: Έχοντας ξανά κατά νου τις 5 κούπες ως όριο έχουμε να σου τονίσουμε πως οι ειδικοί δεν επιτρέπουν το μεγάλο μέγεθος ποτηριού. Εντάξει, μπορείς το πρωί να καταναλώσεις λίγο περισσότερο καφέ αλλά τους υπόλοιπους της ημέρας μην τους πιεις και μέσα σε… μπολ! Αστειεύομαι, το καταλαβαίνεις.

Το γάλα, το εναλλακτικό: Καλύτερα να επιλέγεις μία ελάχιστη ποσότητα φρέσκου γάλακτος αν δεν μπορείς να το αποφύγεις εντελώς (I know, don’t worry). Επίσης, ως μία υγιεινή εναλλακτική είναι και το γάλα αμυγδάλου ή καρύδας. #new_coffee_trend

Διάβασε επίσης:

Πόσες θερμίδες έχει πραγματικά ο αγαπημένος σου καφές;