Σταμάτα να μετράς θερμίδες

Ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές και θα αποκτήσετε σωστές διατροφικές συνήθειες για μια ζωή.

· Μην τρώτε γρήγορα. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι τρώνε γρήγορα, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι γιατί ο εγκέφαλος χρειάζεται μέχρι και 20 λεπτά από την πρώτη μπουκιά, για να αντιληφτεί ότι το στομάχι έχει γεμίσει.

· Νομιμοποιήστε όλα τα είδη φαγητού. Την στιγμή που χαρακτηρίζετε ένα φαγητό ως απαγορευμένο, το κάνετε αμέσως ακόμα πιο επιθυμητό και η στέρηση του, σας καταπιέζει και σας φορτίζει ψυχολογικά.

· Αναγνωρίστε την πληρότητα. Τεχνικά είστε πλήρεις όταν έχετε φάει αρκετά για να γεμίσει το στομάχι σας αλλά και για να έχετε αρκετά καύσιμα για να λειτουργήσετε για αρκετές ώρες. Όμως πολλές φορές αγνοούμε τα σημάδια της πληρότητας και παρασυρόμαστε από άλλα πράγματα. Για παράδειγμα, έρευνα του Πανεπιστημίου του Cornell έδειξε πως άνθρωποι που έτρωγαν σούπα από ένα μπολ που κρυφά τους το ξαναγέμιζαν, κατανάλωσαν 73% περισσότερη σούπα από αυτούς που έτρωγαν κανονικά.