«Παυσίπονη» διατροφή για τις μέρες της περιόδου

Η μέρες της περιόδου δεν θα λέγαμε ότι είναι ακριβώς οι καλύτερες μέρες του μήνα, για εμάς τις γυναίκες. Φούσκωμα, κράμπες, πόνοι, νεύρα, εναλλαγές διάθεσης, λιγούρες.

Κάποιο παυσίπονο μπορεί να είναι καλό για σταματήσει τις κράμπες καθώς και το να αποφύγετε την καφεΐνης και τη ζάχαρη μπορεί να βοηθήσει. Ξέρατε, όμως ότι υπάρχουν και τροφές που μπορείτε να φάτε και να σας βοηθήσουν , αυτές τις δύσκολες μέρες του μήνα;

Το λίπος είναι φίλος σας. Σε μια πρόσφατη μελέτη, διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες στις οποίες δόθηκε ένα χάπι που περιέχει ένα μίγμα των βασικών λιπαρών οξέων, παρατήρησαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων. Άλλη μελέτη δημοσίευσε ότι οι γυναίκες που συμπλήρωναν τη διατροφή τους με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν άφθονα στα ιχθυέλαια, επίσης παρουσίασαν πολύ πιο ήπια συμπτώματα. Καταναλώστε λοιπόν, αβοκάντο, σολομό, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ειδικά εκείνες τις μέρες.